Quels sont les mauvaises raisons pour Snacking

? Il ya différentes raisons pour lesquelles les gens arrivent pour les collations et beaucoup d'entre eux n'ont rien à voir avec la faim satisfaisant. Des collations sont disponibles et la plupart d'entre eux n'ont pas besoin de beaucoup de préparation . Snacking trop souvent peut entraîner un gain de poids. Avant de manger de la crème glacée, des biscuits ou des copeaux , d'identifier les raisons pour lesquelles vous atteignez pour ces aliments . Émotionnelle faim

Quand vous êtes heureux, triste , frustré ou en colère , il peut vous déclenchez à commencer grignoter . Souvent aliments malsains sont la nourriture préférée . WebMD affirme que manger émotionnel se produit souvent lorsque vous cherchez le confort ou d'essayer de combler un vide . Vous pouvez manger certains aliments pour vous faire sentir mieux . Chocolat , par exemple, contient la sérotonine, un neurotransmetteur , ce qui améliore votre humeur . Elle stimule également la libération d'endorphines , qui vous donne un sentiment élevé . Un sentiment de culpabilité après avoir mangé le tarif malsain est une réponse commune .
Ennui Snacking

Beaucoup de gens collation de l'ennui . Quand vous n'avez rien d'autre à faire , atteignant pour un sac de croustilles de pommes de terre peut sembler une bonne activité . Cependant , vous pouvez même ne pas avoir faim . Manger tard dans la nuit ou en regardant la télévision est une autre mauvaise habitude que beaucoup de gens ont peut entraîner un gain de poids. Lorsque vous regardez la télévision , vous n'avez pas se concentrer pleinement sur ce que vous mangez ou combien vous mangez. Vous pouvez finir par manger tout le sac de croustilles , au lieu de quelques jetons. S'engager dans les loisirs et d'autres activités pour vous empêcher de grignoter de l'ennui .

Cravings

fringales sont à l'origine de nombreux épisodes de casse-croûte . Si votre alimentation est riche en aliments transformés et de glucides simples , tels que le riz blanc , pain blanc , pâtisseries, biscuits et gâteaux , vous pouvez rencontrer les envies fréquentes . Ces aliments digèrent rapidement et causent votre glycémie à baisser . Ils vous donnent un éclat d'énergie rapidement suivie par la fatigue et la fatigue . Vous êtes de gauche faim et envie de plus de nourriture . Pour éviter ces fringales , casse-croûte sur le remplissage des aliments , tels que le yaourt grec , pistaches et des œufs durs .
Stress Snacking

Lorsque vous rencontrez des niveaux élevés de stress, votre corps libère le cortisol, l' hormone du stress . Selon le site Web de Santé naturel pour les femmes , le cortisol déclenche des pulsions incontrôlables de manger des aliments qui sont insalubres . Vous pouvez finir par atteindre des biscuits ou des copeaux et finalement gain de poids pouvez définir po Stress grignotage peut vous laisser un sentiment pire que vous avez fait avant . Pour éviter des niveaux élevés de stress , pratiquer la méditation , le yoga ou des techniques de respiration profonde .