Comment manger de petites portions fréquentes

Manger plus souvent en petites portions contribue à stimuler votre métabolisme et vous amener à être en mesure de brûler plus de calories sur une base régulière . Cependant , il peut être un défi pour vous de casser votre horaire d'avoir trois repas par jour et d'aller au lit . Manger de petites portions tout au long de la journée signifie couper votre consommation de calories par repas pour les étaler sur cinq ou six petits montants . Il ya plusieurs façons que vous pouvez ajuster votre alimentation afin que vous consommez moins de nourriture en plusieurs fois pendant la journée . Instructions
Le 1

Commencez par de petits et de garder le rythme . Commencer à manger un petit-déjeuner léger dans la première heure ou deux de se réveiller . Manger un petit quelque chose , comme une barre de protéines , bol de céréales ou un fruit avec du pain grillé . Manger quelque chose de petit coup de pied - commence votre métabolisme de laisser votre corps sait que tu es et alerte et prêt à commencer à brûler .
2

Stick à des aliments avec beaucoup de protéines et moins de glucides afin que vous soyez pas la sensation de faim peu de temps après la consommation de votre repas . Protéines comme les viandes , les œufs ou noix maigres durera plus longtemps pour aider à garder vos envies à la baie jusqu'à ce qu'il soit temps pour la prochaine partie de la journée. Ajouter un peu de graisse , comme le fromage , pour équilibrer votre repas . Prenez le temps de savourer votre repas et manger lentement afin que votre nourriture a le temps de traiter .
3

Essayez de manger quelque chose toutes les trois heures . Essayez le bacon de dinde avec un morceau de fromage de chaîne ou de beurre d'arachide sur un muffin anglais . Donnez-vous quelques semaines pour votre corps de s'adapter à votre nouveau calendrier d'admission; dans un premier temps , vous pouvez sentir la faim et de la difficulté à attendre le prochain repas ou une collation . Alternativement , si vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas manger si souvent au cours de la journée , trouver une ou deux choses que vous aimez à grignoter jusqu'à ce que votre corps s'habitue à avoir plus de nourriture que d'habitude .
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Coupez votre repas dans la moitié . Pour le déjeuner , manger la moitié d'un sandwich avec une tasse de soupe ou une salade . Évitez les aliments riches en matières grasses afin que vous mangez des aliments avec la substance pour vous faire sentir rassasié et satisfait . Manger l'autre moitié de votre sandwich quelques heures plus tard , ou pour le dîner , selon la taille .
5

Considérez collations riches en protéines et des fruits comme des mini- repas . Avant de vous le savez, vous adapter à de plus petites portions et obtenir dans une routine de trouver les aliments qui fonctionnent mieux que les grands repas et qui sont adaptés pour les collations entre eux.