L'importance de manger cinq petits repas par jour

Il ya plus à perdre du poids que de restreindre ce que vous mangez . Selon de nombreux médecins et les nutritionnistes , manger plus pourrait effectivement vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids . Manger plus ne signifie pas consommer plus de calories , grammes de gras et de sucre, mais manger des aliments sains plus souvent tout au long de la journée. Si vous voulez faire la transition vers cinq repas par jour , mais ne savez pas pourquoi vous devriez , apprendre l'importance de cette saine habitude avant de commencer votre plan . Attaques STOP Hunger

un des plus grands coupables de votre régime alimentaire est une crise de la faim subite. Quand vous avez faim , il est difficile de se concentrer sur le choix des meilleurs aliments pour votre santé, car tout ce que vous voulez faire est de manger . En décomposant vos repas en cinq petits repas tout au long de la journée, vous pouvez prévenir ces attaques de la faim de se produire. Manger fréquents vous garder rassasié et confortable de sorte que quand il est temps pour votre prochain repas , vous êtes un peu faim et prêt à manger , mais pas mourir de faim . Vous serez en mesure de prendre des décisions conscientes en bonne santé parce que vous sentez assez confortable pour attendre la nourriture soit prête.
Maintenir la glycémie stable

Votre taux de sucre dans le sang est silencieusement vous faire une grande faveur tout au long de la journée : il vous fournit l'énergie nécessaire pour se déplacer et de fonctionner normalement . La nourriture est ce qui alimente votre taux de sucre dans le sang , donc manger vous donnera l'énergie continue à fonctionner . Certains aliments , comme des bonbons sucrés , causent votre glycémie à pic , puis chutent rapidement , tandis que d'autres aliments , comme les fruits et légumes , se déplacent le long à un rythme normal .

Manger des collations saines à travers le donjon de jour votre glycémie stable et calme sans pointes , de gouttes ou de points faibles . Cinq petits repas seront maintenir votre glycémie plus régulièrement que les trois grands.

Présentez Plus d'options saines

Puisque vous êtes probablement habitué à la trois repas mis en place , vous avez le choix que vous êtes déjà familier avec et vous pourriez ne pas expérimenter avec de nombreux nouveaux aliments . En optant pour un plan de cinq repas , vous êtes ouvert à de nouveaux choix et pouvez descendre à un bon départ avec des aliments sains .

Certains choix nutritionnels pour l'un de vos petits repas comprennent une poignée d'amandes et un œuf , un fruit à base de jus de bougé , une salade garnie de poulet ou 1/2-cup de mélange avec une pomme .
Pensez sain

manger cinq repas par signifie jour que vous serez prêt pour votre prochain repas peu après votre dernier terminé . Cela signifie que vous finirez par penser à la nourriture fréquemment tout au long de la journée. En ayant constamment de la nourriture sur le cerveau , vous avez une chance de venir avec des menus et des choix sains de sorte que lorsque votre prochain repas frappe , vous faites le bon choix . Au lieu d'étaler vos repas et de saisir tout ce qui est plus facile , prenez le temps de réfléchir à votre nourriture et le plan de sorte que vous mangez ce qui est bon pour votre corps .