Les meilleurs aliments à manger avant de vous étudiez

Manger un régime bien équilibré et nutritif est l'un des choix les plus intelligents que vous pouvez faire pour votre santé et bien-être . Plusieurs aliments, des suppléments et des boissons sont bénéfiques pour maintenir une bonne santé . Certains aliments ne sont pas seulement en bonne santé , mais ont également un impact positif important dans l'optimisation du fonctionnement du cerveau . Ces aliments sont utiles lorsqu'ils sont consommés avant une activité de mémoire orienté comme l'étude . La caféine

Quand utilisé de façon responsable , la caféine est une substance bénéfique de consommer avant une session d'étude . Alors que les effets sont à court terme , la caféine stimule l'énergie et encourage la concentration et de concentration. Les aliments contenant de la caféine sont le café, le chocolat et les boissons énergisantes . Consommer de la caféine de façon responsable, comme l'utilisation excessive de caféine provoque l'agitation et la nervosité .
Acides gras oméga - 3

Les oméga- 3 les acides gras sont bénéfiques pour la santé du cerveau global, y compris le développement du cerveau et la fonction . La consommation de ces graisses saines non seulement diminue les risques de démence , accidents vasculaires cérébraux et le déclin mental , mais améliore également et améliore la mémoire . Les aliments contenant des acides gras oméga-3 sont les noix , les poissons et les graines de lin . Mangez des aliments contenant des oméga- 3 les acides gras avant d'étudier pour un coup de pouce de mémoire .
Glucose

Le glucose , un sucre simple , le corps métabolise de glucides pour l'énergie utilisation , est source de carburant préféré du cerveau . Consommer de petites portions de glucose , ou de sucre , est bénéfique pour stimuler la mémoire, la capacité mentale et processus de pensée . Plusieurs aliments contiennent naturellement de glucose tels que mélangés jus de fruits, les raisins secs et les yaourts . Consommer responsable du sucre , comme la surconsommation de sucre entraîne un gain de poids.
Fruits

Certains fruits sont améliorent la mémoire et idéal pour manger avant d'étudier . Bleuets protéger le cerveau contre le stress oxydatif et d'améliorer la capacité d'apprentissage . Canneberges protègent les cellules du cerveau contre les dommages des radicaux libres et améliorer l'équilibre , la coordination et la mémoire. Les fraises sont bénéfiques pour réduire le risque de déclin de la fonction du cerveau liée à l'âge et à encourager de meilleures habiletés motrices et la capacité d'apprentissage .
Légumes

Les légumes sont non seulement bénéfiques pour la santé globale ils sont également utiles pour améliorer la fonction cérébrale et la mémoire. Les patates douces sont riches en hydrates de carbone , des nutriments antioxydants et de la vitamine B- 6 , ce qui les rend particulièrement utile pour le cerveau nourriture . L'épinard est bénéfique pour réduire le risque de troubles neurologiques et cérébrales , de protéger le cerveau contre le stress oxydatif et le renforcement de la puissance du cerveau .