Comment manger pour un organisme Beach

Quand l'été arrive , tout le monde veut montrer le corps parfait de plage . La réalisation d'un corps de plage exige du dévouement , de l'engagement et de cours de l'exercice. Ce que certaines personnes ne se souviennent pas, c'est que le régime alimentaire et la nutrition sont aussi importants à obtenir et de garder votre corps de plage que l'exercice. Instructions
Le 1

boire beaucoup d'eau . Environ 60 pour cent du corps humain est l'eau. Boire suffisamment d'eau assure non seulement le bon fonctionnement du corps , mais il détoxifie , réduit les ballonnements et contribue à une peau saine et éclatante . Avoir une lueur saine va ajouter à l'apparence d'un corps de plage .
2

réduire ou éviter des collations faibles en glucides . Des collations qui sont présentées comme faible teneur en glucides contiennent des alcools de sucre qui provoquent des ballonnements . Le corps ne sait pas comment les digérer , ce qui conduit à intestinaux .
3

Gardez un oeil sur l'utilisation de condiment . Condiments sont notoirement riches en sodium , ce qui est une autre substance qui conduit à des ballonnements et les poches . Lire les étiquettes nutritionnelles sur vos condiments pour apprendre quels sont ceux qui ont beaucoup de sodium , et les utiliser avec parcimonie . Vous pouvez également envisager des versions à faible teneur en sodium des pires délinquants , comme la sauce de soja .
4

Augmentez votre apport en potassium . Le potassium est un diurétique naturel , ce qui signifie qu'il aide à réduire la rétention d'eau et les ballonnements . Les suppléments sont disponibles et peuvent être utilisés en toute sécurité , mais il est toujours recommandé d'obtenir les nutriments des aliments si possible . Les bonnes sources de potassium incluent les bananes, les tomates, le saumon , les amandes et cerises .
5

Maintenir un niveau de sucre dans le sang stable . Un niveau de sucre dans le sang est la quantité de sucre dans le sang à un moment donné . Ce niveau varie en réponse aux aliments que vous mangez . Si vous mangez une collation sucrée ou repas , vos pics de glycémie se rétrécit puis s'éteint. Inversement, si vous crevez de faim , votre taux de sucre dans le sang s'effondre . La meilleure façon d' obtenir un corps de plage est de maintenir un niveau de sucre dans le sang stable , ce qui est fait par manger plusieurs petits repas par jour au lieu d'un grand et se concentrer sur les aliments à faible indice glycémique --- aliments qui ne provoquent pas le sucre dans le sang pointe .
6

Mangez beaucoup de protéines , en particulier après l'exercice . Les muscles sont constitués de protéine . Après l'exercice , votre corps a besoin de protéines suffisante pour réparer et construire vos muscles . Si vous vous entraînez régulièrement , mais ne parvenez pas à manger la protéine votre corps a besoin , vous ne serez pas obtenir ce corps de plage que vous désirez.