Risques de longue durée à faible apport calorique

Consommer trop de calories peut augmenter vos risques de problèmes de santé comme de manger peu de calories peut. Diminuer votre apport calorique peut vous aider à perdre du poids ainsi que d'éviter l'obésité . Toutefois , lorsque vous limitez votre consommation de calories par trop pour trop longtemps , votre corps peut ne pas avoir l'énergie dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Demander l'avis de votre médecin pour vous assurer que vous mangez suffisamment de calories . Les carences nutritionnelles

vous soumettre à faible apport calorique prolongée prive votre corps de minéraux essentiels comme le fer et le potassium , ainsi que des vitamines . Les carences nutritionnelles sont une cause majeure de nombreux troubles , y compris l'anémie , le scorbut , le béribéri , le kwashiorkor chez les enfants et la fatigue . Les carences en fer , en acide folique et de la vitamine B- 12 peuvent conduire à l'anémie . Dysfonctionnement cognitif , une faiblesse générale et une peau malsaine résultent également de carences nutritionnelles . Consommer suffisamment de calories pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin est la clé d'une bonne santé .
Perte de poids et plus lent métabolisme

Alors que vous pourriez décider de suivre un régime hypocalorique à atteindre certains objectifs de perte de poids , un régime hypocalorique à long terme non seulement présente des risques pour la santé , mais il peut aussi interrompre vos objectifs de perte de poids. Restriction calorique sévère provoque la perte de muscle que votre corps a recours à du tissu et de la graisse pour produire de l'énergie pour maintenir la vie stockée , explique Donna Fieldmann de la Manche régime . En outre , la restriction calorique prolongée peut conduire à un ralentissement du métabolisme que votre corps essaie d'économiser l'énergie , ce qui réduit les chances de perdre plus de poids , note le Dr Kristie Leong dans un article sur le site de l'Hôpital général du comté de Waldo .

malnutrition

malnutrition se produit lorsque votre corps ne reçoit pas assez de nutriments , y compris les glucides , protéines et vitamines , qui peuvent se produire lorsque vous suivez un régime alimentaire faible en calories pendant des périodes prolongées . Les symptômes courants de la malnutrition incluent les étourdissements , la fatigue et la perte de poids malsain , selon MedlinePlus . Si non traitée , la malnutrition peut entraîner des troubles physiques et mentaux . En outre, la malnutrition peut provoquer pouls irrégulier , conduisant à l'affaiblissement éventuel de vos muscles cardiaques et des problèmes cardiaques ultérieures . Les personnes atteintes de troubles de l'alimentation tels que l'anorexie , sont particulièrement exposés à la malnutrition .

Autres effets secondaires santé

manger trop peu de calories compromet votre immunité en raison des faibles niveaux de protéines dans votre corps . Lorsque votre immunité est affaiblie , vous êtes sensibles à diverses infections légères et graves, telles que la grippe et les maladies bactériennes . Restriction sévère de l'apport calorique peut également entraîner un dysfonctionnement de la thyroïde . Sensation de froid , faiblesse musculaire, troubles de la concentration , la dépression et les maux de tête sont aussi causées par des carences en calories dans votre corps . Consommer moins de 1200 calories par jour pourrait conduire à des problèmes de santé , selon le Dr Kristie Leong sur le site Hôpital général du comté de Waldo .