Idées pour le déjeuner comme le repas le plus copieux de la journée

Beaucoup de gens n'ont pas un gros appétit ou beaucoup de temps pour manger le matin , donc un petit-déjeuner n'est pas une idée pratique . Avoir un gros souper peut conduire à plusieurs problèmes de santé, tels que le gain de poids et un risque accru de reflux acide . Faire le déjeuner le plus grand repas de la journée peut être un choix judicieux et pratique . Un grand déjeuner sain doit contenir environ 400 à 600 calories et une quantité équilibrée de nutriments . Pâtes et salade

Un plat de pâtes typiques peuvent ne pas contenir beaucoup de légumes . En associant avec une salade , vous pouvez faire un grand repas sans ajouter trop de calories . Si vous n'avez pas le temps de préparer deux plats séparés , vous pouvez opter pour une salade de pâtes à la place. Mélanger les pâtes cuites avec quelques types de légumes frais et un choix de viande , puis de haut avec une vinaigrette santé . Mieux encore , terminer votre repas avec une petite assiette de fruits frais .
Copieux ragoût et de grains entiers Pain

Au lieu de prendre un moyen facile et saisissant quelque chose de rapide d'une salle à manger, trouver du temps pour faire cuire votre propre pot délicieux ragoût un soir et prendre à travailler avec vous le lendemain . Un ragoût sain devrait contenir beaucoup de légumes , de la viande maigre et certaines céréales et les haricots. Profitez-en avec un ou deux tranches de pain de grains entiers .
Sandwich et soupe

Un grand sandwich à peut-être déjà assez, mais en y ajoutant une petite bol de soupe peut rendre votre repas encore plus de remplissage et nutritifs . Si vous avez un sandwich de viande , le coupler avec un bol de légumes ou soupe à l'orge pour équilibrer la protéine avec des vitamines et des hydrates de carbone complexes . D'autre part , si vous avez un sandwich végétarien pour le déjeuner , un bol de soupe de haricots riches en protéines ou jambalaya viande peut être un plat de bord agréable .
Sauté de vaisselle et riz vapeur
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Choisissez votre plat sauté avec soin. Gardez à l'esprit qu'une alimentation équilibrée est très importante. Un plat sauté devrait avoir des parties relativement égales de viande et de légumes . Boeuf brocoli et le poulet chaîne de haricots sont de bons exemples . Plats qui contiennent beaucoup de viande et une petite de quantité de légumes ne sont pas recommandés , sauf si vous le couplez avec des légumes cuits à la vapeur . Si vous avez encore un peu de place pour le dessert , n'hésitez pas à terminer votre repas avec quelques biscuits faibles en gras ou une boule de crème glacée à faible teneur en calories .