Que manger quand

* Petit-déjeuner :

* Gruau aux fruits et noix

* Yaourt aux baies et granola

* Toasts de blé entier avec beurre de cacahuète et banane

* Oeufs brouillés aux légumes

* Smoothie aux fruits, yaourt et poudre de protéines

* Déjeuner :

* Salade de poulet ou poisson grillé, pain complet ou pita et légumes

* Sandwich sur pain de blé entier avec protéines maigres, légumes et tartinade faible en gras

* Soupe et salade

* Restes de poulet ou de poisson aux légumes rôtis

* Wrap végétarien avec houmous, légumes et tortilla de blé entier

* Dîner :

* Saumon grillé avec légumes rôtis et riz brun

* Sauté de poulet avec riz brun ou nouilles

* Chili végétarien avec pain de blé entier ou pain de maïs

* Poulet au four avec purée de pommes de terre et légumes cuits à la vapeur

* Pâtes à la sauce tomate et légumes

* Collations :

* Fruit

* Yaourt

* Noix

* Craquelins de blé entier avec fromage ou houmous

* Popcorn