Comment arrêter de Fast Foods

La restauration rapide est aisément disponible et souvent pas cher , rapide et facile . Beaucoup de restaurants de restauration rapide sont ouverts 24 heures par jour et ne vous obligent pas à laisser votre voiture pour passer votre commande . Malheureusement , la restauration rapide est riche en graisses malsaines , les calories et les additifs alimentaires . Manger trop de fast-food augmente le risque d'obésité, de l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques , comme indiqué par le Centre pour la santé des jeunes femmes . Cesser de restauration rapide peut améliorer votre santé et vous aider à éviter certaines conditions médicales . Instructions
Le 1

Faire un engagement et fixé un objectif de vous motiver pour éviter la restauration rapide. Notez la raison pour laquelle vous voulez arrêter de manger du fast food . Peut-être que vous voulez perdre une certaine quantité de poids ou de vivre une vie plus saine . Regardez la feuille de papier par jour ou chaque fois qu'un moment de faiblesse ensembles po
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Évitez pression sociale pour manger dans les restaurants fast-food. Pression de ses amis d'aller à des établissements de restauration rapide peut saboter votre régime alimentaire . Suggère d'aller à un restaurant qui sert des aliments sains et malsains . Si vos amis refusent , se retirer de la restauration rapide visite . Finalement, vos amis vont se rendre compte que s'ils veulent vous joindre à eux , ils devront aller quelque part la nourriture saine est servi .
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Réduisez votre consommation de fast-food progressivement . Si vous mangez de la restauration rapide trois fois par semaine , le réduire à deux fois par semaine , suivie d' une fois par semaine et puis manger deux fois par mois. Pour ce faire, à votre propre rythme pour finalement cesser de manger du fast food . Si vous quittez la restauration rapide dinde froide , vous pouvez vous sentir fringales incontrôlables démunies et l'expérience et demande instamment aliments malsains .
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éliminer la malbouffe dans votre maison . Reconstituer les stocks de votre garde-manger et le réfrigérateur avec des aliments sains , tels que le fromage faible en gras , les noix , thon, saumon, poulet , légumes et fruits . Ne pas avoir la malbouffe à votre portée réduit la tentation.
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Mangez des repas sains et des collations tout au long de la journée afin que vos niveaux de sucre dans le sang restent stables et vous éviter les fringales pour les aliments gras et sucrés . Évitez de sauter des repas , qui peuvent déclencher la faim et renforcer fringales pour des aliments malsains .
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intégrer l'exercice dans votre mode de vie . Exercice favorise votre santé et vous motive à faire des choix plus nutritifs . Vous pouvez être moins tenté de ternir votre mode de vie sain .