Comment lutter contre le trop d'apport de sel
Selon l'Université du Maryland Medical Center , les Américains consomment en moyenne 4000 mg de sodium par jour . C'est plus que recommandé par les directives diététiques 2010 établies par le ministère de la Santé et des Services sociaux des États- Unis. Ils recommandent une consommation quotidienne de sel de plus de 2300 mg pour les adultes en bonne santé et 1500 mg pour les Afro-Américains , les personnes âgées de plus de 51 ans, ou ceux qui ont une pression artérielle élevée , de maladie rénale ou de diabète . Si vous avez consommé un excès de sodium , il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour lutter contre les effets secondaires négatifs . InstructionsLe 1
Buvez plus d'eau . Boire de l'eau vous fait uriner plus fréquemment, ce qui permet de sodium en excès de rinçage de votre système .
2
Manger des aliments riches en potassium parce que le potassium aide votre corps à maintenir un équilibre sain de sodium . Consommer des aliments , tels que les bananes , les avocats, les tomates, les patates douces , le saumon, les cantaloups, les jus d'orange , les épinards et la papaye .
3
Sweat plus . Effectuer des exercices cardio-vasculaires qui augmente votre rythme cardiaque et vous fait transpirer . L'excès de sodium est excrété lorsque vous transpirez . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande que vous obtenez 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire sur les cinq jours de la semaine . Ils recommandent également d'effectuer des exercices de musculation sur deux jours de la semaine pour obtenir des avantages importants pour la santé . Train à intensité modérée où vous pouvez encore parler, mais d'augmenter votre rythme cardiaque .
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Détendez-vous dans un sauna pour un maximum de 30 minutes. Le sauna soulève la température de votre corps et vous fait transpirer . Il détoxifie votre corps de se débarrasser de sodium et des toxines comme l'alcool et le tabac .
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