Quelles sont les quatre choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé au quotidien ?

1. Mangez sainement. Une alimentation saine fournit à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Incluez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation. Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet et les haricots. Limitez votre consommation de graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans.

2. Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice est essentiel pour maintenir un poids santé et réduire votre risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2. Les adultes devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobie d’intensité vigoureuse chaque semaine. Les enfants et les adolescents devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique chaque jour.

3. Dors suffisamment. Le sommeil est essentiel pour que votre corps se répare et se régénère. La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Les enfants et les adolescents ont besoin d’encore plus de sommeil.

4. Gérer le stress. Le stress peut avoir des effets négatifs sur votre santé physique et mentale. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.