Comment cesser d'être accro à sucre

sucre est une substance addictive et si vous avez déjà mangé plus que votre part de cookies ou des bonbons , vous acceptez probable. Une grande partie de la nourriture des gens consomment est plein de sucre . Cela est particulièrement vrai en Amérique étaient les gens consomment une moyenne de 20 à 30 cuillerées à thé de sucre par jour . Plus de la consommation de sucre peut entraîner de nombreux problèmes de santé comme l'obésité , le diabète et les maladies cardiaques ainsi que l'anxiété et la dépression . Par conséquent , si vous luttez actuellement avec plus de la consommation de sucre, il est important de prendre des mesures pour surmonter la dépendance afin de préserver votre santé . Instructions
Le 1

aliments transformés et préemballés éliminer de votre alimentation . Enlevez ces produits à partir de votre maison et le bureau , si possible . Remplacez les aliments éliminés avec des aliments naturels , y compris les fruits, les légumes et les grains entiers .
2

Lire les étiquettes des ingrédients avant d'acheter ou de consommer des aliments . Évitez les aliments qui contiennent du sucre blanc ou brun , le sirop de maïs ou de sirop d'érable .
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Évitez d'aller de longues périodes sans manger . Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée pour éviter la faim et inclure des glucides à grains entiers, protéines maigres et des graisses saines telles que l'huile d'olive dans chaque repas .
4

Intégrer des collations santé comme des fruits, des légumes et des noix dans votre régime alimentaire pour les occasions où vous ne pouvez pas ou ne voulez pas manger un repas complet . Mangez des aliments naturellement sucrés comme les fruits frais lorsque vous vous trouvez envie de sucre .
5

Prenez votre temps lorsque vous mangez afin que vous vous sentirez satisfaits une fois terminé . Mâchez lentement et savourer chaque bouchée . Évitez de manger tout en faisant d'autres tâches telles que regarder la télévision ou travailler .
6

Trouver des façons de gérer si vous avez envie de sucre quand il est stressé , anxieux ou ennuyé . Effectuer des activités de détente telles que la méditation , à l'écoute de la musique apaisante ou prendre un bain chaud . Appelez un ami ou un membre de la famille ou prendre une marche pour lutter contre l'ennui lié fringales de sucre .
7

Apprendre à différencier les fringales de sucre de la faim . Comprendre que les fringales généralement surgissent soudainement alors que la faim se pose progressivement . Mangez un repas ou une collation santé si vous éprouvez la faim . Toutefois, si vous rencontrez un chiffre d' envie la cause (comme l'ennui ou le stress ) et prendre des mesures pour y remédier sans recourir à la nourriture .