Quelle nourriture un enfant de 12 ans doit-il manger quotidiennement ?
Légumes : Légumes-feuilles (épinards, chou frisé, laitue), carottes, brocoli, chou-fleur, tomates, concombres, poivrons, etc.
Céréales entières : Gruau, riz brun, pain complet, quinoa, etc.
Protéines maigres : Poisson, poulet, haricots, lentilles, noix, graines, tofu, etc.
Laiterie faible en gras : Lait, yaourt, fromage, etc.
Graisses saines : Huile d'olive, avocat, noix, graines, etc.
Eau : Les enfants âgés de 9 à 13 ans ont besoin d’environ 2,4 litres (80 onces liquides) de liquides par jour.
* Les enfants aiment-ils manger des légumes ? pourquoi ?
* Quelles sont les quatre choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé au quotidien ?
Manger sain
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