Quelle nourriture un enfant de 12 ans doit-il manger quotidiennement ?

Fruits : Oranges, pommes, raisins, bananes, baies, pêches, prunes, etc.

Légumes : Légumes-feuilles (épinards, chou frisé, laitue), carottes, brocoli, chou-fleur, tomates, concombres, poivrons, etc.

Céréales entières : Gruau, riz brun, pain complet, quinoa, etc.

Protéines maigres : Poisson, poulet, haricots, lentilles, noix, graines, tofu, etc.

Laiterie faible en gras : Lait, yaourt, fromage, etc.

Graisses saines : Huile d'olive, avocat, noix, graines, etc.

Eau : Les enfants âgés de 9 à 13 ans ont besoin d’environ 2,4 litres (80 onces liquides) de liquides par jour.