Faible en gras saturés Diet

Manger des aliments à haute teneur en gras saturés peut vous mettre à risque de problèmes de santé . Les régimes alimentaires faibles en gras saturés peuvent vous aider à perdre du poids ou maintenir , ainsi que d'assurer la santé à long terme et le bien-être . Réduire

Réduisez la quantité de gras saturés dans votre alimentation à moins de 10 pour cent du total des calories que vous consommez . Basé sur un régime de 2.000 calories par jour , ce qui signifie un total de 20 grammes de gras saturés par jour .

Foods

Certains aliments à éviter dans une faible teneur en gras saturés régime alimentaire comprend des coupes de viande , beurre , crème, fromage et pâtisseries riches en matières grasses . Les aliments à faible teneur en gras saturés comprennent les grains entiers, les fruits, les légumes et les haricots .

Gammes

Sur une étiquette de faits nutritionnels , un niveau élevé de " sam. graisse " est de plus de 5 grammes pour 100 grammes . Un faible niveau est de 1,5 grammes de gras assis pour 100 grammes .