Comment définir un Faible en calories, Low-Fat Diet

Trouver le régime alimentaire pour vous-même est important , que ce soit un régime à basses calories ou à faible teneur en calories , le régime alimentaire faible en gras . Il est important de savoir requis les calories de votre propre corps pour la perte de poids et à suivre que correctement. Visiter un diététiste peut vous aider à mettre en place un plan de repas approprié pour une faible teneur en calories , le régime alimentaire faible en gras . Instructions
Le 1

Ajouter 15 à 16 calories pour chaque livre de poids de votre corps afin de déterminer le nombre de calories quotidiennes nécessaires pour le maintien du poids . Pour un régime à basses calories , vous devez soustraire 300 à 500 calories hors de ce nombre .
2

Multipliez vos besoins quotidiens en calories de 15 à 20 pour cent à savoir la quantité de calories que vous devriez consommer de graisse par jour.
3

Créer un plan de repas en utilisant vos calories quotidiennes et la gamme de graisse pour assurer que votre alimentation est facile à suivre . Cuisiner à l'avance et de les stocker dans le réfrigérateur ou le congélateur fonctionne bien pour quelqu'un qui n'a pas beaucoup de temps et s'appuie beaucoup sur les aliments de commodité .
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Choisissez graisses saines au lieu de graisses saturées quand manger des aliments sur un régime faible en gras . Certaines sources de matières grasses saines comprennent l'huile d'olive , d'avocat, de poisson et les noix . Ces graisses sont essentielles pour les prestations de santé, tels que l'amélioration de la santé du cœur et l'augmentation des niveaux de bon cholestérol .
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consomment de grandes quantités de légumes et de fruits , qui sont faibles en gras et en calories mais riches en fibres . Les fibres aident à contribuer à un sentiment de satiété et aide à la digestion pour une meilleure perte de poids .
6

Buvez au moins huit verres d'eau chaque jour pour éviter la déshydratation et aide à la digestion des aliments sains .
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