Gras saturés et Perte de Poids

graisses sont une partie importante du régime alimentaire et constituent l'un des trois éléments nutritifs importants qui comprennent aussi des protéines et des glucides . La graisse saturée est connu comme le «mauvais gras» et est connu pour conduire à une augmentation de l'incidence de la maladie cardiaque et l'hypercholestérolémie. Une surabondance de gras saturés a également été lié à l'obésité . Calories Fat

Fat apport représente environ 30 pour cent de votre régime alimentaire , avec seulement 5 pour cent à 10 pour cent de ce montant provenant de gras saturés . Parce que la graisse contient 9 calories par gramme , et les glucides et les protéines ne contiennent que 4 calories par gramme , en consommant de grandes quantités de graisse peut contribuer au gain de poids. En limitant la graisse, vous aurez probablement perdre du poids.

Graisses saturées

graisses saturées sont des gras solides qui peuvent être trouvés dans les aliments comme le beurre, les viandes grasses , les aliments transformés , tout les produits laitiers et le fromage . Consommer graisses saturées augmente les niveaux de lipoprotéines de faible densité , et peuvent conduire à des lipides (gras) plus de niveaux dans le sang . Les lipides peuvent être stockés sous forme de graisse s'ils ne sont pas brûlés pour l'énergie . Diminuer les graisses saturées en choisissant des viandes maigres , les aliments crus et les produits laitiers non gras . Cela vous aidera à perdre du poids . En outre, augmenter consommation de fruits et légumes pour perdre du poids en excès.

Graisses saines

Selon betterhealth.vic.gov , graisses animales peuvent conduire à une plus grande l'accumulation de graisse que les graisses que l'on trouve dans les plantes ou les poissons. Les graisses animales ou de graisses saturées , sont le plus souvent stockés sous forme de graisse abdominale , ce qui augmente le risque d'obésité et de maladies cardiaques . Les graisses saines ( polyinsaturés ) peuvent être trouvés dans le poisson , les noix et en petites quantités dans les légumes et les fruits . La plupart de votre graisse devrait provenir de gras polyinsaturés à maintenir un poids santé .