Plans de régime pour la maladie coronarienne

Un régime alimentaire sain pour les maladies coronariennes nécessite de consommer des aliments qui réduisent les lipoprotéines de basse densité (LDL) , augmentation de lipoprotéines de haute densité et de maintenir un contrôle calorique . Lipoprotéines de basse densité causent des dommages , car ils créent la plaque de cholestérol dans les artères, ce qui provoque finalement la formation de caillots sanguins en raison de l'accumulation . Lipoprotéines de haute densité s'accrochent à l'excès de cholestérol dans le sang et l'envoyer vers le foie pour être éliminé . Parlez avec votre diététiste avant de commencer un nouveau régime, et tenir un journal alimentaire pour aider à déterminer le meilleur plan de l'alimentation . Lipoprotéines de basse densité

lipoprotéines de basse densité sont aussi appelés «mauvais» cholestérol , et peuvent être trouvés dans les produits laitiers entiers de lait, le fromage , le beurre et la crème glacée . La viande rouge est également riche en graisses saturées , ce qui contribue à des niveaux élevés de cholestérol . La peau du poulet est riche en graisses saturées , comme les jaunes d'œufs . Retirez les jaunes d'œufs avant la cuisson, ou utiliser des substituts d'œufs pour une option plus saine . Remplacez vos produits laitiers lait entier avec écrémé , ou de passer à faible teneur en matières grasses et de limiter vos portions . La meilleure façon de réduire la graisse saturée est de passer de la viande hachée de boeuf haché extra-maigre , ou d'éviter la viande rouge tout à fait. Vous pouvez obtenir la nutrition similaire de poissons , car il est riche en protéines . Évitez les aliments frits et de remplacer votre beurre et la margarine avec l'arachide , légumes et huile d'olive pour la cuisson . Les gras trans se trouve dans les produits de boulangerie et les aliments transformés , et doit être évitée car elle augmente votre taux de LDL et diminue les taux de HDL . Ail et de soja sont également utiles car ils diminuent le taux de LDL .
Lipoprotéines de haute densité

lipoprotéines de haute densité sont étiquetés comme «bon» cholestérol parce qu'ils éliminer l'excès cholestérol de votre sang et vous protéger d'avoir une crise cardiaque ou un AVC. Noix comme les amandes , les noix de cajou et de noix fournissent gras monoinsaturés ( de graisse saine ) qui réduit les niveaux de LDL , et sont riches en protéines . Selon la clinique Mayo , seule une poignée de noix est nécessaire de réduire le taux de cholestérol . Les fibres solubles réduit votre taux de LDL , et peut être trouvé dans la farine d'avoine et le son . Selon l'American Heart Association , manger au moins 10 grammes de fibres solubles par jour pour gérer le taux de cholestérol . Pains de grains entiers et les pâtes ainsi que les fruits et les légumes fournissent une quantité saine de fibres alimentaires , qui contribuent à abaisser votre taux de LDL et d'augmenter votre taux de HDL .

Calorie Control

manger plus de nourriture que vous pouvez brûler conduit à un gain de poids et peut provoquer des taux de cholestérol élevé . Pour brûler des calories , l'exercice au moins 30 minutes pour augmenter votre fréquence cardiaque . L'activité physique comme la marche rapide , la course ou chefs de jardinage que l'exercice . Non seulement l'exercice diminution du cholestérol , il gère également les niveaux de sucre dans le sang et aide à prévenir l'ostéoporose . Réduire ou éliminer la consommation d'alcool , car l'alcool contient des calories vides . Si vous souffrez d'une maladie coronarienne , vous devriez consommer moins de 200 mg de cholestérol par jour.