Low - Fat aliments pour enfants
Pour prévenir l'obésité infantile et d'autres problèmes , concevoir un plan de repas à faible teneur en matières grasses pour votre enfant . Alors que les pensées de choux et tofu Bruxelles peuvent effrayer l'enfant , les régimes à faible teneur en matières grasses peuvent se concentrer sur des versions plus saines de plusieurs de ses aliments préférés au lieu . Que vous préparez la nourriture vous-même ou recourir à des solutions de restauration rapide rapides , les bonnes décisions contribueront à réduire la consommation de matières grasses de votre enfant . Importance
Bien que beaucoup de gens qui mangent des régimes malsains à un jeune âge apprennent saines habitudes alimentaires plus tard dans la vie , d'autres développent de mauvaises habitudes qui continuent à l'âge adulte . En outre , les conditions telles que l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie touchent de nombreux enfants bien avant l'âge adulte . Un régime faible en gras sera donc d'améliorer la santé de votre enfant à la fois le présent et l'avenir . Il est plus facile et plus avantageux de commencer un régime alimentaire faible en gras comme un enfant que d'essayer de s'adapter à des aliments sains plus tard dans la vie après une vie de mauvaises habitudes alimentaires .
Hôtes
Beaucoup de produits de petit déjeuner populaires sont riches en graisses saturées et trans nocifs . Améliorer la santé, des alternatives à faible teneur en matière grasse de ces aliments comprennent les céréales de son avec du lait écrémé , la farine d'avoine et fruit.If votre enfant refuse de manger une de ces options plus saines , font leur petit-déjeuner favoris faibles en gras avec quelques substitutions . Plutôt que d'un fromage et bacon omelette , lui faire une omelette de blanc d'oeuf avec bacon de dinde maigre . Au lieu de beurre sur les crêpes , utiliser un substitut du beurre avec des huiles non hydrogénées sains tels que Smart Balance .
Repas
Sauf si vous faites attention , il est facile à ranger accidentellement un repas à l'école de haute graisse pour votre enfant . Alors que les sandwichs sont potentiellement grandes options faibles en gras , beaucoup de viandes froides sont transformés et ont une teneur élevée en matières grasses . Demandez à votre épicerie locale pour vous montrer quelques-unes des viandes froides faibles en gras comme la plupart des coupes de rôti de boeuf ou de poulet grillé . De nombreuses épiceries ont également dinde en magasin rôti , qui est faible en gras par rapport à beaucoup d'autres charcuteries . Haut le sandwich avec des légumes et un fromage non gras . Assurez-vous également d'utiliser du pain de blé entier et de mayonnaise sans matières grasses ou de moutarde .
Un côté , emballer des bâtonnets de carottes ou , si l'enfant insiste sur les croustilles , une variété faible en gras . Éviter trop de bonbons dans le déjeuner . Un morceau de fruit comme une pêche ou une mangue fournira un peu de sucre sans la haute teneur en matières grasses d'un cookie ou brownie .
Dîners
poulet grillé , maigre porc et dinde rôtie sont tous solides options de dîner faibles en gras . Vérifiez auprès de votre épicerie locale pour voir si elles portent bison . Bison contient moins de gras que la plupart des autres moyenne viandes comme le bœuf et même du poulet , mais il a un goût un peu comme le boeuf . Si vous ne pouvez pas trouver le bison pour vos hamburgers , faire un hamburger de dinde à la place. Plutôt que de servir des frites , optez pour une pomme de terre au four ou au four " frites ".
Les soirs où vous n'avez pas le temps de cuisiner , chercher des options saines dans des restaurants locaux . Même la chaîne de restaurants et fast-foods , souvent connus pour leur nourriture malsaine , ont maintenant des alternatives à faible teneur en matières grasses . Éviter " frites " et opter pour des plats " grillées " .
Collations et desserts
goûters et desserts du soir , donner vos fruits de l'enfant , bretzels sans sel , faible en gras saturés noix comme les amandes ou des lances de légumes . Plutôt que de la crème glacée riche en matières grasses , optez pour les options réduite en matières grasses tels que Skinny Cow ou du yogourt glacé sans gras. Éviter la plupart des biscuits , des gâteaux et des brownies à moins que les produits contiennent du sceau de l' American Heart Association à cœur la saine alimentation . Pour une prise sain sur les desserts et pâtisseries classiques , chercher des recettes qui se substituent ingrédients sains tels que les blancs d'œufs et l'huile d'olive pour les oeufs et le beurre .
