Comment réduire les graisses triglycérides dans votre sang

1. Adoptez une alimentation saine. Choisissez des aliments faibles en gras saturés, en gras trans et en cholestérol. Limitez votre consommation de sucre ajouté et d’alcool. Concentrez-vous sur une consommation abondante de fruits, de légumes et de grains entiers.

2. Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre taux de cholestérol. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

3. Gérez votre poids. Le surpoids ou l'obésité peut augmenter votre risque d'avoir un taux élevé de triglycérides. Visez un poids santé adapté à votre taille et à votre âge.

4. Arrêtez de fumer. Fumer peut endommager vos vaisseaux sanguins et augmenter votre risque de maladie cardiaque.

5. Limitez votre consommation d'alcool. Boire de l'alcool peut augmenter votre taux de triglycérides. Limitez votre consommation à deux verres par jour pour les hommes et à un verre par jour pour les femmes.

6. Gérez votre diabète. Si vous souffrez de diabète, il est important de contrôler votre glycémie pour éviter les complications, notamment un taux élevé de triglycérides.

7. Prenez des médicaments, si nécessaire. Si vos taux de triglycérides sont très élevés, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à les réduire.

Apporter des changements à votre mode de vie sain peut vous aider à réduire votre taux de triglycérides et à réduire votre risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes de santé.