Comment choisir un régime faible en gras saturés et Cholestérol

Parce que certaines matières grasses dans votre alimentation est nécessaire , il est important d'intégrer les bonnes graisses , ou ceux qui sont saturés . Cependant , le taux de cholestérol devrait être essentiellement évité , mais assurez-vous que vous êtes toujours manger les bons aliments , non seulement en évitant certains parce qu'ils sont encore de cholestérol ou de la graisse en eux. Instructions
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Passez par votre garde-manger , réfrigérateur, congélateur et les armoires de prendre tout aliment qui peut vous amener à aller dans " rechute de la nourriture. " Certains d'entre eux peuvent être de la crème glacée, des biscuits ou des copeaux . Tout ce qui est riche en graisses ou de cholestérol doit aller ! Vous pensez peut-être qu'il est juste de l'argent gaspillé , mais vraiment, que la nourriture est juste ordure qui est trash pour votre corps .
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Aller à l'épicerie et de commencer à trouver faible en gras et faible articles de cholestérol que vous aimez et peuvent manger sur une base régulière . La majorité de votre alimentation doit être de légumes et de fruits que ceux-ci fournissent à vos nutriments et vous tiendrons au complet afin que vous ne soyez pas tenté d'aller pour vos aliments de danger . Pâtes de grains entiers , les noix , et faible en gras de dinde et boeuf haché sont également de bons aliments qui vous empêchent plein et sont en bonne santé .
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plus de remplir vos armoires avec des aliments sains , il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rester sur la bonne voie . Manger un petit-déjeuner , de 400 à 600 calories , vous garder rassasié plus longtemps . Toute une gaufre de céréales au beurre d'arachide , ou des céréales à grains entiers ou des bagels , sont de bons choix .
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Tenir un journal alimentaire avec calories et les chiffres de graisse vous aide à rester sur la bonne voie parce que vous avez un enregistrement visuel de ce que vous mangez . Pour la plupart des femmes , l'apport minimum de calories par jour est de 1200 et pour les hommes , c'est autour de 1800 . Cependant , il s'agit d'une estimation et varie en fonction de la quantité d'exercice ou d'activité , l'âge et les conditions de santé pertinents, tels que la grossesse ou le diabète. Pour la plupart , vous ne devriez manger 20 à 40 g de matières grasses par jour .
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Comme avec n'importe quel régime , boire beaucoup d' eau ( la moitié de votre poids corporel en onces est une bonne estimation ) et le maintien d'un programme d'exercice régulier permettra d'accélérer vos efforts de régime . Situé à seulement 30 minutes par jour , 5 jours par semaine , est tout ce que vous avez besoin pour commencer à mettre en forme et rester en bonne santé .