Avantages et inconvénients de Low Fat Diets

Bien que les tendances dans les régimes amaigrissants croître et décroître au fil des ans , cela ne signifie pas que les régimes défavorisées sont sans fondement - seulement qu'ils ont pris une banquette arrière à la dernière mouvement . Très populaire dans les années 1980 , les régimes à faible teneur en matières grasses ont été évité en faveur de faible teneur en glucides et riches en protéines approches. Cependant , les régimes à faible teneur en matières grasses ont leurs propres avantages et inconvénients , que vous devriez considérer lorsque vous décidez sur le plan de régime pour vous . Diet Plus

suivre un régime faible en gras afin d'avoir plus de choix de l'article dans votre alimentation . Le principal avantage d'un régime faible en gras est qu'il offre plus dans la voie de choix par rapport à d'autres types de régimes , tels que faible teneur en glucides . La plupart des éléments de menu dans les États-Unis et des sociétés similaires sont fondées sur la consommation de céréales et d'autres hydrates de carbone , donc garder à un régime faible en gras vous permet la liberté de se livrer à un grand nombre de ces éléments - qui rend moins probable que vous aurez tricher .

le deuxième avantage majeur à un régime faible en gras , c'est que votre corps est conçu pour fonctionner hors de la glucose fournie par les glucides . Vous pouvez éviter les effets secondaires qui viennent d'un régime faible en glucides , tels que léthargie et «brouillard de cerveau " que votre corps fait le passage de la combustion de glucides pour brûler les graisses. Avec un régime faible en gras , il n'ya pas de période de transition ou de tout autre type de la phase d'induction de suivre , faisant un régime faible en gras beaucoup plus accessible et en phase avec la façon dont votre corps est conçu pour fonctionner .

Un régime faible en gras offre également des avantages prouvés sur la santé . Selon l'American Cancer Society et l'American Heart Association , en gardant votre consommation de matières grasses à environ 30 pour cent de vos calories quotidiennes ( tout en minimisant la consommation de gras saturés ) peut diminuer votre risque de certains cancers , les maladies cardiaques et d'AVC.


régime Contre

éviter de tomber dans le piège principal de diètes faibles en gras - la notion que juste garder la graisse faible apport est suffisant pour effectuer un perte de poids . Le principal inconvénient de la diète faible en gras est un corollaire de son principal avantage : Là où il ya beaucoup de choix , il ya plus de place pour l'erreur . Tandis que les glucides sont autorisés à être consommés sur un régime alimentaire faible en gras , tous les glucides sont créés égaux . De nombreux types de glucides - tels que la farine raffinée et tous les types de sucres - . Seront entraver la perte de poids si vous vous livrez trop souvent

un régime faible en gras , il est possible de manger par inadvertance les mauvais aliments , résultant en l'absence de perte de poids malgré la perception que vous faites tout par le livre . Vous devez savoir que les glucides à consommer et pour profiter rarement ( couplé avec la volonté pour y arriver ) . Par conséquent , lors d'un régime faible en gras , fonder votre consommation de glucides dans les fruits, les légumes et les grains entiers pour éviter ce problème particulier .

L'autre inconvénient principal de la diète faible en gras est dans les besoins nutritionnels . Un certain niveau de graisse alimentaire est nécessaire pour un certain nombre de processus hormonaux . Une étude publiée en 1996 dans l'American Journal of Clinical Nutrition (numéro 64 ) a conclu qu'un régime riche en matières grasses a été liée à des niveaux sériques de testostérone a augmenté par rapport à des personnes suivant un régime faible en gras . Totale aversion pour la consommation de graisses alimentaires peut conduire à des carences nutritionnelles potentiels . Selon les informations du site Web de régime 3FatChicks.com et professeur de nutrition Joan Salge Blake à l'Université de Boston , les régimes à faible teneur en matières grasses sont souvent dépourvus de vitamines A, E et K , qui sont principalement contenue dans les aliments gras . Pour corriger ces problèmes , assurez-vous de prendre au moins 30 pour cent de vos calories provenant des lipides pour garder intact processus hormonaux et de compléter votre régime alimentaire faible en gras avec une multivitamine contenant des vitamines A , E et K.
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