Le régime soupe aux légumes
Le régime soupe aux légumes a été développé pour ceux qui ont du mal à suivre les autres plans de perte de poids . Sur ce plan les participants sont autorisés à manger de la soupe de légumes autant qu'ils le voudraient . La soupe fait une charge à faible teneur en calories décent , mais le plan lui-même n'est pas suffisamment importante pour être suivi à long terme sans risques pour la santé . Il est , cependant, un régime efficace pour ceux qui cherchent à perdre quelques kilos avant de commencer un régime alimentaire sain et durable. Le plan
Le régime soupe aux légumes est un plan de perte de poids qui a été conçu pour une utilisation à court terme. Le régime est basé sur une semaine portion contrôlée , des repas faibles en gras et une soupe de légumes nourrissante . Portions de soupe ne sont pas mesurées ou restreintes , de sorte diète peuvent garder leur faim à la baie en mangeant autant de lui comme ils aiment . Un grand pot de la soupe de base est préparée la veille du début de la diète . Chaque jour , la soupe de base est modifié d'une certaine façon de garder la diète de s'ennuyer . Chaque repas contient 300 à 400 calories , pour un total quotidien de 1200 calories en moyenne . Comme un bonus pour bonne conduite , deux fois par semaine à la diète sont encouragés à choisir une collation de 100 calories de leur choix . En outre , la diète sont autorisés à avoir des bâtonnets de céleri , des bandes de poivron , de concombre ou cales des bâtonnets de carotte chaque fois qu'ils se sentent l'envie .
La soupe
La soupe originale recette donne 28 tasses de soupe aux légumes de base . Commencez par le revêtement d'une grande casserole d'actions ou marmite avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Ajouter 1 kilo de carottes en rondelles, quatre oignons pelés et hachés , cinq tiges en tranches de céleri , 1 livre de champignons tranchés, trois poivrons hachés, et 2 cuillères à soupe d' ail haché . Cuire à feu moyen , en remuant souvent pendant environ 10 minutes . Puis ajouter 48 onces de tomates en dés, non égouttées conserve 1 kilo de chou râpé vert , 1 livre de haricots verts frais , 64 onces de bouillon de poulet , et 2 litres d'eau . Assaisonner au goût avec du sel et du poivre , puis porter le tout à ébullition . Réduire le feu et couvrir la soupe . Laisser mijoter pendant 10 minutes, puis ajouter 12 onces de feuilles d'épinards de bébé et 1 livre de tranches de courgettes . Couvrir et laisser mijoter 10 minutes de plus . Personnaliser les légumes dans la recette , en laissant de côté tout ce que vous n'aimez pas et en ajoutant ceux que vous préférez , à l'exception des pommes de terre , les haricots , le maïs , l'avocat ou les pois.
Variations
Photos
Une fois la soupe a été fait , il peut être conservé dans le réfrigérateur pour le reste de la semaine . Pour modifier la recette de base , mesurer 2 tasses dans une casserole moyenne , puis remuer jusqu'à 1 tasse de tout de ce qui suit : ½ haricots tasse CANNELLINI , ½ tasse de haricots noirs , ½ haricots tasse de rein , ½ pâtes tasse de légumes cuits , 3 onces de poulet désossées et sans peau sein, ¼ tasse de maïs , 4 onces de filets de poisson sans peau , ¼ tasse de salsa , 4 onces de dinde hachée sein ou 2 onces de dinde kielbasa . Top avec 2 cuillères à soupe de fromage râpé , tortilla chips écrasées , ou réduite de la crème sure et de la saison avec le basilic , la poudre de chili , la coriandre , l'aneth , le paprika ou l'un de vos herbes préférées . Par exemple , le faire une soupe de style du sud-ouest , vous pouvez combiner la dinde hachée qui a été bruni et drainé avec des haricots noirs , tortilla chips émietté , la coriandre hachée et une pincée de cumin .
