Comment mesurer la teneur de graisse corporelle

Mesurer votre graisse du corps peut être fait de plusieurs façons , avec certaines techniques étant plus précis et /ou coûteuses que d'autres . Il est important que vous avez une estimation de votre teneur en matières grasses , pour être en bonne santé et en forme. Choses que vous devez
pli cutané étriers
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Obtenir un scan DEXA de votre corps . Il s'agit de la méthode la plus coûteuse , mais aussi plus précis , pour trouver votre graisse du corps . La plupart de la population n'ont pas accès à un tel dispositif , si cela est principalement utilisé par les athlètes . Vous pouvez en parler à votre médecin de faire cette méthode effectuée .
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Faites pesé sous l'eau. C'est une autre stratégie cher où votre poids hors de l'eau et que l'intérieur est l'eau est comparée . Ceci est un autre procédé utilisé principalement sur les athlètes . La raison en est que le matériel utilisé dans ce processus est très coûteux à posséder et à exploiter. Il est peu probable que vous pouvez trouver un endroit qui va le faire à un prix abordable .
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obtenir une mesure du pli cutané . C'est l'un des moyens les plus pratiques pour quelqu'un de vérifier le contenu de la graisse corporelle . Cette technique se fait par calibres spéciaux qui pincent délicatement certaines zones du corps , et peuvent vous donner une lecture peu précise de votre corps teneur en matières grasses . Vous pouvez avoir ces mesures effectuées dans la plupart des gymnases . Vous pouvez choisir d' acheter les étriers vous-même, mais les lectures sont plus fiables lorsqu'il est effectué par un instructeur certifié de la santé .
Peau plier mesures à la maison
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Si vous choisissez faire vos propres mesures de pliage de la peau , commencez par saisir une partie de votre peau /graisse avec votre index et le pouce et retirez-le de votre corps . Assurez-vous que la peau est à la verticale de sorte que les étriers s'adapte bien sur elle .
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Avec votre autre main , placer l'étrier sur la peau tirée , il assis au même niveau que le reste de la peau à cet endroit . Une lecture précise sera affiché sur les étriers dans les 2-3 secondes . Effectuer la mesure au moins deux fois à chaque endroit , et prendre la moyenne pour trouver l'estimation la plus proche .
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savoir les meilleurs endroits pour effectuer des emplacements de pliage de la peau . Pour les hommes , un pouce au-dessus du mamelon droit , un pouce vers la droite de la marine, et sur ​​le devant de la cuisse à mi-chemin entre le genou et la hanche sont parfaits . Pour les femmes , à mi-chemin entre l' épaule et le coude sur l'arrière du bras , environ 2 centimètres plus à droite du nombril , et à mi-chemin entre le genou et la hanche sur le devant de la cuisse sont recommandés.
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total des trois mesures de votre corps . Utilisez le total et votre âge pour trouver votre graisse corporelle sur une carte de la composition corporelle (voir Ressources ci-dessous) .