Synbiotiques :ce qu'il faut savoir

Les symbiotiques sont des produits alimentaires contenant à la fois des prébiotiques et des probiotiques. Les prébiotiques sont un type de fibre qui nourrit les probiotiques, tandis que les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui présentent des bienfaits pour la santé. On pense que les symbiotiques fonctionnent mieux ensemble que les prébiotiques ou les probiotiques seuls.

Comment fonctionnent les symbiotiques ?

Les prébiotiques aident les probiotiques à se développer et à se développer dans l’intestin. Cela peut améliorer l’équilibre des bactéries intestinales, ce qui peut entraîner de nombreux avantages pour la santé, notamment :

* Réduction du risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires

* Amélioration de la fonction immunitaire

* Inflammation réduite

* Meilleure santé digestive

* Amélioration de la santé de la peau

* Risque réduit de certains problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété

Quels sont les symbiotiques courants ?

Certains symbiotiques courants comprennent :

* Yaourt aux cultures vivantes et fruits ou granola

* Kéfir aux fruits ou granola

* Kombucha aux fruits ou au gingembre

* Soupe miso

*Tempeh

*Kimchi

* Choucroute

* Cornichons

Les symbiotiques sont-ils sûrs ?

Les synbiotiques sont généralement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires, tels que des gaz, des ballonnements et de la constipation. Ces effets secondaires sont généralement légers et disparaissent après quelques jours.

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si votre système immunitaire est affaibli, parlez-en à votre médecin avant de consommer des symbiotiques.

Où puis-je trouver des symbiotiques ?

Les symbiotiques sont disponibles dans la plupart des épiceries et magasins d'aliments naturels. Ils peuvent également être achetés en ligne.

Combien dois-je prendre ?

La quantité de symbiotiques que vous devez prendre dépend de vos besoins individuels et de vos objectifs de santé. Un bon point de départ est de consommer une portion de symbiotiques par jour. Vous pouvez augmenter progressivement votre consommation au fil du temps, selon votre tolérance.

Les symbiotiques sont un outil puissant pour améliorer votre santé. Ils peuvent contribuer à améliorer l’équilibre des bactéries intestinales, ce qui peut entraîner de nombreux avantages pour la santé. En consommant régulièrement des symbiotiques, vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être en général.