Procédure de transition d' une alimentation crue Après Master Cleanse

Le Master Cleanse est un régime liquide où le corps ne reçoit pas de nourriture et que de l'eau légèrement sucré avec du jus de citron frais et de sirop d' érable brut . Ce régime peut durer de sept jours à deux semaines. La transition vers une alimentation crue après ce nettoyage doit être fait avec soin en raison de la nature extrême de la nettoyer et le changement drastique dans les habitudes alimentaires . Il prendra aussi du temps et de la patience parce que, selon une étude de l'Université Vanderbilt , «Vivre et aliments crus sont des aliments qui sont organiques et n'ont pas été chauffés , cuits , ou transformés en aucune façon. " (Voir les références 1 ) Choses que vous devez
eau
jus de fruits frais
soupe de bouillon de légumes ou fruits crus Photos et noix brutes , graines, céréales de légumes et haricots

Afficher Instructions
étapes de transition
1

ne boire que de l'eau et des jus de fruits frais ( pas en conserve ou emballés ) le premier jour après le Master Cleanse . Dégustez ces jus tous les trois à quatre heures à partir de petit-déjeuner . Ajouter un à deux aliments crus arrière dans votre régime alimentaire . Exemples d'aliments crus sont une demi-pomme ou fruits frais de saison comme une collation dans la matinée . Avoir une portion demi-tasse de légumes frais tels que le brocoli pour le dîner .
2

Buvez un bouillon de légumes ou soupe (de préférence fait maison ) le deuxième jour pour le déjeuner et le dîner . Laisser mijoter les légumes dans un bouillon ou une soupe jusqu'à tendreté si les légumes sont faciles à mâcher . Continuez à boire vos jus de fruits pour le petit déjeuner et manger vos fruits pour une collation du matin . Mangez un peu plus de légumes frais pour le dîner ou avoir une tasse de légumes frais , en fonction de la façon dont votre corps se sent .
3

augmenter votre apport alimentaire brut en ajoutant une salade dans votre alimentation sur trois jours . Une salade pour le déjeuner et ajouter plus de légumes pour le dîner . Faire un plan d'alimentation . Garnissez votre cuisine au moins une fois par semaine avec assez de fruits , légumes , graines et noix de vous durer toute la semaine . Prévoyez une journée à l'avance pour les aliments qui doivent être poussé ou tremper toute une nuit . Débarrassez-vous de la viande , les aliments emballés , de fromages et d'autres aliments qui ne sont pas crus .
4

Continuer à manger des fruits et légumes crus par jour quatre , mais commencer à ajouter les noix , les graines et les céréales. Mangez des fruits pour le petit déjeuner pour la variété. Avoir des fruits frais et une salade pour le déjeuner et une petite salade de carottes et le brocoli pour le dîner . Snack sur une poignée de noix ou de graines tout au long de la journée. Suivez le même régime alimentaire sur cinq jours et six , mais varier les fruits et légumes pour maintenir l'intérêt et la variété .
5

sept jours , manger trois repas par jour et premières une à deux collations tout au long de la jour . Rechercher des sources locales d'aliments crus tels que les marchés de producteurs et les magasins d'aliments santé.