Comment nettoyer votre corps de sucre

Quelqu'un peut vouloir vider leur corps de sucre , ou de glycogène ( la forme de votre corps stocke le sucre en ) pour une variété ou raisons . Peut-être que sa glycémie est trop élevée et elle veut le réduire , peut-être qu'elle veut effectuer un cycle de chargement de glucides pour une compétition ou peut-être qu'elle essaie de perdre du poids. Quelle que soit la raison, épuiser votre corps de sucre peut être facile à faire, mais difficile à faire correctement. Choses que vous devez
Beaucoup de viande
poissons pétrole Fibre supplément
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1

Coupez votre consommation de glucides jusqu'à 50 grammes par jour . Cela signifie de chaque chose que vous mangez pendant la journée - les produits laitiers, légumes , fruits , pains , chaque groupe d'aliments . Le seul glucide qui ne compte pas, c'est la fibre . Soustraire les grammes de fibres provenant des glucides totaux pour obtenir vos glucides nets . Gardez ce nombre de moins de 50 g . Par exemple, si vous avez mangé 80 grammes de glucides , et avait 35 grammes de fibres , votre net serait de 45 grammes , ce qui est acceptable .
2

consommer 1,5 à 2 grammes de protéines par kilo de corps poids par jour . Gardez à l'esprit que 100 grammes de viande n'est pas 100 grammes de protéines . Il peut s'agir de n'importe quelle source tant que la prise d' hydrate de carbone ne soit pas dépassée . La viande est préférable , et ne vous inquiétez pas à ce sujet étant maigre .
3

consommer 1 gramme d'huile de poisson par pour cent de graisse du corps tous les matins . Il est préférable d'aller chercher un pli cutané test de graisse corporelle , de ne pas utiliser votre indice de masse corporelle . Si vous êtes 20 pour cent de graisse corporelle , vous avez besoin de 20 g d'huile de poisson par jour avec votre repas du matin .
4

obtenir un minimum de 25 g de fibres par jour . Avec l'apport de protéines étant si élevé , il est impératif d'inclure beaucoup de fibres . Il est préférable de compléter avec un produit comme psyllium pour répondre aux besoins en fibres .
5

l'exercice régulièrement et de boire beaucoup d' eau . L'exercice vous aidera à utiliser le sucre dans le sang pour aider davantage vous tirez de votre corps . L'eau est essentielle pour vous empêcher de se déshydrater .