Idées de petit déjeuner nutritif pour les enfants

Le petit déjeuner est un repas essentiel pour les enfants car elle alimente leur énergie afin qu'ils puissent obtenir un bon départ pour la journée . Faites un petit déjeuner nutritif et délicieux pour vos enfants en pleine croissance qui inclut les sources de protéines maigres comme le bacon de dinde ou des œufs et d'autres aliments riches en nutriments tels que les fraises et les melons . Oeufs brouillés bacon de dinde

Oeufs brouillés sont riches en protéines , oméga-3 et d'autres vitamines . Oeufs brouillés dans une poêle et ajouter le fromage cheddar râpé sur le dessus et cuire pendant deux minutes afin que le fromage soit fondu . Le fromage ajoute plus de saveur aux oeufs . Faire cuire le bacon de dinde avec ce repas au lieu du porc parce bacon de dinde est beaucoup plus maigre . Servir avec une boisson saine comme le thé vert ou fraîchement pressé le jus d'orange . Évitez d'acheter des jus en bouteille parce que le sucre est généralement ajoutée au jus transformés . Jus fraîchement pressé des oranges est l' option la plus saine .

Bleuets Smoothies
bleuets sont également riches en fibres .

faire un smoothie aux bleuets pour alimenter le cerveau de votre enfant pour la journée . Les bleuets sont riches en antioxydants comme les vitamines C et A qui alimentent le cerveau de votre enfant. Ajouter 1/2 tasse d'eau pure à votre mixeur et 2 tasses de bleuets . Puis ajouter 4 glaçons et 2 bananes . Mélanger à haute pendant 10 secondes . Verser le mélange dans les moules et placez une poignée de bleuets entiers sur le dessus. Cette recette se nourrit de deux enfants.

Smoothies verts
miel brut est meilleur car il contient plusieurs enzymes et de nutriments que le miel traité .

smoothies verts contiennent chou et autres légumes avec des fruits pour ajouter de la saveur . Légumes feuilles vert foncé sont riches en minéraux tels que le calcium et le magnésium et les fruits sont riches en antioxydants tels que les vitamines A, C et D. Verser 1/2 tasse d'eau pure dans votre mélangeur, puis ajouter 4 kiwis pelés dans le mélangeur . Ajouter un poignée de chou ou d'autres légumes verts à feuilles sombres . Puis ajouter 2 bananes et 2 c. de miel brut pour masquer la saveur des légumes verts. Cette recette a deux enfants.
Fraise et Melon Fruit Bowl
La plupart des enfants aiment les fruits parce que c'est naturellement doux .

Hacher les fraises et les melons orange et vert . Donnez à chaque enfant un ou deux bols ainsi une boisson saine . Il s'agit d'un repas riche en nutriments simples que les enfants bénéficient .
Blueberry Pancakes Bran

Bran est chargé avec de la fibre et de minéraux qui sont bénéfiques pour les enfants en pleine croissance. Acheter une boîte de galettes de son et ajouter suivez les instructions sur la boîte. Ajouter 1 tasse de bleuets frais pour chaque tasse de son mélange en remuant la pâte . Les bleuets aideront déguiser le goût de son. Une tasse de son mélange à crêpes fait habituellement 3 ou 4 crêpes selon la taille .