Pourquoi les hydrates de carbone importants pour les organismes

? Nous avons entendu pendant des années sur l'importance des glucides dans le régime alimentaire . Certaines personnes pensent que vous devriez arrêter de les manger tout , à savoir quand vous voulez perdre du poids , tandis que d'autres estiment que ce type de nourriture est vraiment le fondement de notre santé et l'énergie . Alors, pourquoi sont-ils exactement si important ? Importance

Fondamentalement , les glucides sont importants car ils servent de source principale de carburant pour le corps , et la source préférée de carburant par l'organisme. Pour être plus précis , c'est vraiment le glucose provenant de glucides que le corps serait plutôt utiliser comme combustible un jour après jour . Bien que ce " sucre simple " peut être obtenu à partir d'autres sources alimentaires , tels que des graisses et des protéines , c'est en fait le glucose des aliments à base de plantes qui est recommandé de faire la moitié de votre apport calorique quotidien .

Effets

Le glucose provenant des hydrates de carbone est utilisé essentiellement à vous rendre d'un endroit à l'autre. C'est comme le gaz dans votre voiture . Sans elle, votre véhicule ne bougeait pas , ou du moins serait venu à une halte de pulvérisation une fois que les fumées étaient complètement disparu . C'est ce qui arriverait à vous si vous étiez à priver votre corps de glucides tous ensemble . Vous souhaitez commencer à obtenir lent , fatigué et cesser de pratiquer comme il se doit . N'importe qui sur un régime alimentaire à base de protéines peut témoigner de l'évolution de leur énergie; ils n'ont tout simplement pas le même montant que les personnes qui consomment une alimentation riche en hydrates de carbone ( glucides complexes pour être précis , mais nous allons aborder un peu plus tard ) .

Considérations
Photos

plus alimenter vos muscles , les glucides sont également importants en permettant à vos organes pour fonctionner correctement. Cela comprend également l'un des organes les plus importants dans votre corps - le cerveau . Ne pas utiliser l'analogie de la voiture à nouveau , mais sans gaz le moteur cessera de fonctionner , empêchant le mouvement des pistons , la rotation du vilebrequin , le fonctionnement des soupapes ou des cylindres et ainsi de suite . Cette idée coïncide tout à fait en étroite collaboration avec l'atonie vous pouvez vous sentir dans votre corps lorsque refuser ou de limiter votre consommation quotidienne de glucides . La même chose peut se produire dans votre cerveau , vous pouvez sentir que vous n'êtes pas penser directement ou vous pouvez avoir des problèmes de concentration. Cela peut tout découlent de ce que vous mettez ( ou ne pas mettre ) dans votre corps

Types

Fondamentalement , il existe deux types de glucides: . Simples et complexes . Alors que les deux fournissent de l'énergie à l'organisme, leurs effets peuvent être assez différentes . Avec les glucides simples , le glucose provenant de cette source de nourriture vous donnera une brusque rafale d'énergie , pour ainsi dire . C'est parce que un glucide de ce type est traitée plus rapidement dans le corps , et pour cette raison , vous aussi l'expérience d'un déclin plus rapide - autrement connu comme un " accident ". Les glucides complexes subissent beaucoup plus de temps dans leur digestion, ce qui produira des effets beaucoup plus longues , et de maintenir le niveau de l'organisme qui a ingéré ce type de fourniture d'énergie . C'est ce type de glucides qui a été jugé " bon", et devrait faire la moitié de votre apport calorique quotidien . Pourtant , tous les «glucides» simples ne sont pas mauvais »glucides . "
Identification

glucides simples peuvent effectivement être trouvés dans les fruits frais, tels que les pommes, les oranges , les poires, les prunes , les pamplemousses et les baies , mais sont également faciles à trouver dans vos aliments transformés , tels que les gâteaux , biscuits, pâtes , sodas, jus de fruits et les produits de boulangerie , d'où la généralisation que «glucides» simples sont mauvais »glucides . " Les glucides complexes sont généralement les «meilleures glucides , " et ils sont trouvés dans des produits comme les pains de grains entiers et les pâtes, les légumes et les légumineuses . Ces types de glucides devraient être les blocs de construction de votre régime alimentaire sain .