Comment faire pour réduire la graisse du ventre avec trois aliments

Avez-vous eu envie de se débarrasser de cette pincée supplémentaire de un pouce sur votre tour de taille ? Vous n'avez pas à faire des centaines de craquements ou aller sur un régime alimentaire extrême à rogner votre milieu ! Il suffit de suivre ces étapes pour commencer à voir une différence dans votre estomac ! Instructions
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Il a eu beaucoup de battage médiatique récemment au sujet de certains aliments qui peuvent aider à la graisse du ventre lutte . Des études récentes sur le stress , la libération de cortisol et le gain de poids ont suggéré que des niveaux élevés de stress vont libérer du cortisol à des niveaux plus élevés augmentant le gain de poids autour de la section du milieu .

Quel est le cortisol ? Dans son fonctionnement normal , le cortisol nous aide à répondre à ces défis par la conversion des protéines en énergie , libérant glycogène et la lutte contre l'inflammation . Pour un peu de temps , c'est très bien , mais à des niveaux élevés et soutenus , le cortisol larmes progressivement votre corps down.Sustained niveaux élevés de cortisol détruisent muscles et les os en bonne santé, ralentir la cicatrisation et la régénération des cellules normales , coopter des produits chimiques bio nécessaires pour faire d'autres hormones vitales , nuire à la digestion , le métabolisme et la fonction mentale , interférer avec la fonction endocrine sain ; et affaiblir votre system.So cortisol immunitaire ne vous fait pas gagner la graisse du ventre, mais le niveau de stress élevé peut conduire à des niveaux de cortisol en excès qui peut conduire au stockage de la graisse du corps, en particulier " viscéral " abdominale de graisse corporelle (également connu en tant que graisse intra-abdominal ) . La graisse viscérale est stockée plus profondément dans la cavité abdominale et autour des organes internes , alors que " ordinaire " la graisse est stockée sous la peau ( graisse sous-cutanée connue sous le nom ) . Ne produits qui prétendent réduire les niveaux de cortisol travaillent pour aider à réduire la graisse du ventre ? À mon avis, non. La meilleure façon de réduire les niveaux de cortisol est d'essayer de réduire naturellement votre niveau de stress . Ceci peut être réalisé en une variété de façons ; yoga , méditation , sport , exercice et des exercices de respiration .
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En plus de réduire votre niveau de stress de maintenir votre taux de cortisol normal, un grand nombre de recherches ont été faites sur la consommation des acides gras mono-insaturés ( AGMI de ) pour aider réduire la graisse du ventre . Il existe cinq catégories d'AGMI de : 1.OilsOlivesNuts et SeedsAvocadosDark chocolat

recherches récentes ont indiqué qu'un régime riche en AGMI peut empêcher la distribution centrale de la graisse du corps , peut provoquer une perte significative de poids corporel et la masse grasse et peut significativement plus élevé les taux de combustion des graisses . Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie manger des aliments riches en acides gras monoinsaturés peut aider à réduire votre graisse du ventre ! C'est une manière facile de commencer sur une route plus saine pour un corps plus pur plaisir ! Ci-dessous , les étapes 3,4 et 5 vous donnera seulement 3 aliments que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation quotidienne pour aider à réduire votre graisse du ventre
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huile d'olive et l'huile de graines de lin : lin le pétrole est une source riche en acide alpha-linolénique , que votre corps se transforme en oméga-3 acides gras . L'huile d'olive contient des polyphénols , qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer et peut réduire l'inflammation dans le corps . Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin ou soit l'huile d'olive à deux de vos repas de tous les jours , une fois le matin et une fois dans le h . ( Exemple: ajouter à ma lin blanc d'oeuf - épinards omelette le matin et l'huile d'olive à l'un de mes repas plus tard dans la journée )
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amandes : Ces noix sont riches en acide alpha-linolénique , qui peut accélérer votre métabolisme des graisses. Mangez une poignée (pas plus de 12 ) d'amandes tous les jours dans le milieu de la journée pour une énergie rapide me chercher
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chocolat noir : Ce festin délicieux est riche en flavanols qui stimulent bon HDL le taux de cholestérol . Il a également produit naturel qui aide à contrôler les niveaux d'insuline et à détendre les vaisseaux sanguins . Regardez pour le chocolat noir qui est 65 % de coca ou plus et ne pas avoir trop de sucre ajouté . Un très bon qui a aussi des probiotiques est le Chocolate Bar Attune foncé . Cette délicieuse gâterie dispose de 68 % de chocolat noir , les probiotiques et est à seulement 80 calories ! Remplacez votre candy bar envie avec cette barre et de voir le ventre rétrécissement des résultats plus rapides !