Alimentation pour Good Hair
Produits pour les cheveux remplissent les étagères des magasins qui offrent des promesses de cheveux en bonne santé , longue et brillante . Mais aucun montant d'argent dépensé sur les shampooings et revitalisants peut remplacer les vitamines , minéraux et nutriments nécessaires à vos cheveux pour une croissance saine . Un régime alimentaire nutritif sera effectivement faire plus pour stimuler la croissance des cheveux brillants, sains . Protéine
croissance des cheveux dépend de la protéine . Le cheveu est constitué de cet acide aminé , si la protéine devrait être un élément important de votre régime alimentaire pour maintenir la santé des cheveux . Les aliments riches en protéines incluent le foie , le fromage cottage , le poulet, le poisson, la dinde , le yaourt , le tofu , les œufs et les haricots . Salmon est une protéine merveilleux, car il dispose de plusieurs nutriments essentiels nécessaires les cheveux , qui comprennent les oméga- 3 les acides gras , le fer et la vitamine B12 . Les végétaliens peuvent utiliser l'huile de lin sur les salades , yaourt , la farine d'avoine et smoothies pour obtenir vos quotidiens gras oméga-3 . Noix , huile de canola et de soja aliments aident à augmenter l'épaisseur et la brillance des cheveux.
Minéraux
fer et le zinc sont deux minéraux vos cheveux ne peut pas vivre sans. Déficiences de ces minéraux peuvent conduire à la perte de cheveux . Riches sources de zinc et de fer sont le bœuf et l'agneau. Le zinc peut également être trouvée dans les huîtres, les noix de cajou, amandes et noix de pécan . Aliments bons pour vos cheveux de fer sont sombres légumes verts , les oeufs , les épinards, le foie, les céréales à grains entiers , le brocoli , les haricots secs et les fruits secs .
Vitamines
vitamines du complexe B , la vitamine E et la vitamine C ont tous un rôle à jouer dans le maintien de la santé des cheveux . Biotine , qui est la vitamine B7 , maintient l'épaisseur de vos cheveux . Une carence peut conduire à cheveux fragiles et cassants . La biotine est également idéal pour les ongles en pleine croissance. Sources de biotine bonnes vivrières sont le riz brun , les lentilles, les œufs, les noix , les légumineuses et la bette à carde .
La vitamine E améliore la croissance des cheveux grâce à l'appui de la circulation sanguine du cuir chevelu. Il favorise également un système immunitaire sain . Les aliments riches en vitamine E notamment les avocats , les amandes , le soja, les noix , les graines, l'huile d'olive , les épinards , la viande , de carthame , arachides , germe de blé , les mûres , les bananes , kiwi et pommes .
La vitamine C fournit le collagène de votre cheveux doit croître , empêche la perte des cheveux , favorise l'absorption du fer , qui a besoin de la chevelure. Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges , les mangues, kiwi , la papaye, le brocoli et les poivrons rouges , jaunes et oranges . Poivrons rouges , jaunes et oranges offrent plus de vitamine C que les poivrons verts .
