Information nutritionnelle sur la mangue
Les mangues sont originaires de l'Asie du Sud , mais maintenant poussent aussi en Afrique occidentale et en Amérique latine , selon le système d'information des ressources Mango . Mangues mûres sont doux et juteux et riche en vitamine C. Nutrition
Une tasse de tranches de mangue contient 107 calories , presque pas de graisse ou de sodium , sans cholestérol , 28 grammes de glucides , 3 g de fibres , 24 grammes de sucres et 1 gramme de protéines , selon le site internet données sur la nutrition .
vitamines
Une tasse de tranches de mangue fournit également 25 pour cent de l'apport quotidien recommandé de la vitamine A et 76 pour cent de l'apport recommandé en vitamine C , en fonction de données sur la nutrition .
Avantages
En plus de leur valeur nutritive , mangues peut aider à prévenir les maladies cardiaques , selon le site internet de la nutrition malnutrition .
Utilise
mangues peuvent être consommés crus ou séchés ou transformés en crème glacée , smoothies , jus de fruits, de la salsa ou chutney .
Maturité
La peau d'une mangue est rouge violacé avec des zones de vert ou de jaune . La couleur verte indique la mangue n'est pas prêt , et jaune indique maturité , selon la nutrition malnutrition .
