Soulagement de la douleur de l'arthrite Diet
L'arthrite est une maladie progressive commun de l'inflammation qui affecte souvent les gens à mesure qu'ils vieillissent . Bien qu'il n'y ait pas de remède pour l'arthrite , un certain soulagement peut être obtenu grâce à une combinaison de médicaments d'ordonnance et l'adhésion à un type spécifique de l'alimentation . Utilisant tous les outils à votre disposition pour lutter contre l'arthrite peut considérablement augmenter vos chances de reprendre le contrôle de votre vie . Arthrite
L'arthrite est une maladie qui survient lorsque le corps commence à attaquer son propre cartilage . Comme le cartilage est détruit , le mouvement autour des articulations devient moins lisse , permettant à l'os de se frotter ensemble et augmentation de la pression au cours des activités quotidiennes ( comme la marche ) . Cela conduit à des symptômes typiques de l'arthrite - . Douleur, l'inflammation et l'enflure
arthrite et l'alimentation
arthrite est une maladie de l'inflammation , l'objectif à l'aide alimentaire thérapie pour traiter l'arthrite est de consommer des aliments qui ont un effet prouvé pour réduire l'inflammation systémique , tout en évitant les aliments qui déclenchent l' exacerbation des symptômes . Ceci est considéré comme un " régime d'élimination ciblée », où les éléments spécifiques sont retirés pour effectuer et faciliter le processus de guérison .
Recommandations arthrite Diet
selon les experts de MedicineNet.com , il existe deux grandes façons médicalement prouvé pour lutter contre l'arthrite - augmenter le nombre de gras oméga-3 dans votre alimentation et augmenter votre consommation de thé vert . Les oméga-3 se trouvent dans les fruits de mer et la viande de poulet nourris à l'herbe , et sont disponibles dans plus de -the-counter suppléments tels que l'huile de poisson . L'huile de poisson et le thé vert peut aider à réduire l'inflammation , soulager les symptômes de l'arthrite . Au moins 5 g à 10 g de gras oméga-3 par jour et un verre ou deux de thé vert devrait aider .
Low - Carb
Au-delà, faible régimes pauvres en glucides ont également été montré pour réduire l'inflammation dans le corps . Selon un article publié dans l'édition de Décembre 2007 du Science Daily , la consommation d'un régime faible en glucides a été trouvé pour réduire de manière significative l'inflammation systémique dans le corps par rapport aux effets observés à partir d'un régime faible en gras . La combinaison d'un régime faible en glucides à la consommation de l'huile de poisson et le thé vert peut travailler en synergie pour soulager vos douleurs arthritiques .
Application
adopter cette philosophie en commençant par une faible carb régime , vous reléguer à 30g de glucides par jour . Maintenir ce niveau de consommation pendant au moins deux semaines , période pendant laquelle vous devez écrire les améliorations remarquées dans vos symptômes . A la fin des deux semaines, les augmenter vos glucides à 40 g par jour , en notant à nouveau tout changement dans vos symptômes . Continuer à augmenter vos glucides limitent hebdomadaire jusqu'à ce que vous trouviez votre limite - . Point où vos symptômes commencent à revenir
