Est- avocat riche en cholestérol
? Avocats sont naturellement sans cholestérol, et beaucoup de leurs nutriments ont même été montré pour réduire le taux de cholestérol quand le fruit est consommé avec modération . Depuis les avocats peuvent être trouvés l'année , ils font une simple addition de nombreux aliments que vous mangez peut-être déjà . Matière grasse
Une portion de l'avocat ( un cinquième d'un fruit de taille moyenne ) contient cinq grammes de gras. Cela peut être rebutant , mais peertrainer.com souligne que seulement un gramme de cinq ans est de malsain , de la variété saturée . Trois grammes sont les acides gras monoinsaturés ( AGMI ) , et un gramme est gras polyinsaturés .
AGMI et cholestérol
Selon avocado.org , AGMI réellement aider à réduire le cholestérol , diminuer la graisse du ventre , et de réduire le risque de maladie cardiaque , lorsqu'ils sont consommés en modération . Les avocats sont également faibles en sodium , qui peut aider à éviter le cholestérol élevé .
Autres sources de
suppléments de AGMI sont un autre moyen d'obtenir les AGMI vous avez besoin.
AGMI sont également présents dans les huiles comme les graines de lin , d'olive , de poisson et de pépins de raisin . Ils sont également présents dans les noix et les graines entières . Gardez à l'esprit que, indépendamment des avantages pour la santé de AGMI , ils sont toujours considérés comme des graisses . Ils contiennent neuf calories par gramme , ce qui peut s'accumuler rapidement .
Autre information nutritionnelle
Chaque portion d'avocat contient 50 calories , et contribuera deux grammes de fibres alimentaires , qui a été montré pour aider à vous sentir rassasié plus longtemps . Selon peertrainer.com , les avocats contribuent également au moins 13 vitamines et minéraux .
Cuisiner avec Avocats
avocats peuvent également être ajoutés aux soupes .
avocats ont une texture crémeuse , ce qui les rend polyvalent . Ils peuvent être écrasés ou hachés , faites en guacamole ou de la salsa , utilisés sur des sandwiches , des hamburgers et des salades . Ils peuvent également offrir un délicieux substitut de gras , condiments riches en calories comme la mayonnaise ou vinaigrette ranch .
Avertissement
Parlez-en à votre médecin avant de faire des changements drastiques à votre régime . Bien que les avocats ont de nombreux avantages pour la santé , seul un professionnel qui connaît vos antécédents médicaux peut vous donner des conseils de régime personnalisé .
