Aliments riches en Omega 3 Huiles
acides gras oméga-3 sont un outil important pour le corps. Oméga- 3 les acides gras peuvent aider à prévenir la coagulation du sang dans le corps ainsi que d'autres problèmes cardiaques . Essayer de manger des aliments riches en oméga-3 vous aidera à vivre une vie plus saine. Il est recommandé d'avoir 4g d'oméga- 3 les acides gras par jour . Omega - 3
oméga- 3 les acides gras sont un type de gras qui sont connus pour être bon pour le corps . Les oméga-3 sont des graisses polyinsaturées . Cela signifie que les aliments qui pourraient sembler riche en matières grasses pourrait effectivement être sain tant qu'ils disposent de ces acides gras insaturés. Il existe deux principaux types d'acides gras oméga - 3 les acides gras EPA et DHA : . Selon WHFoods , l'EPA est important pour le coeur , et le DHA est important pour le cerveau .
Avantages
huiles oméga-3 gras peuvent faire plusieurs choses pour le corps . Cela comprend la prévention de la coagulation du sang , de la prévention de la croissance des cellules du cancer , la réduction de l'inflammation et le contrôle du poids . Huiles oméga-3 gras peuvent aider ceux qui ont des problèmes avec leurs cheveux , les ongles , la peau et les articulations.
Fruits de mer
WHFoods , en utilisant les données de la FDA , les points saumon comme une grande source d' oméga-3 gras . Une portion ( 4 onces ) a 87 pour cent de votre apport quotidien recommandé en oméga- 3 . Fruits de mer, en général , est connu pour être une bonne source d'oméga - 3 . Flétan a 25 pour cent du montant de votre quotidien . Snapper , coquilles Saint-Jacques , le thon , les crevettes et le cabillaud ont tous à peu près 15 pour cent de votre apport journalier recommandé .
Noix
noix sont une des meilleures sources d'oméga - 3 disponible . Une portion quart de tasse de noix a 95 pour cent de votre apport quotidien recommandé en oméga-3 gras . Noix de pécan et les noisettes sont également connus pour avoir de bons niveaux d'oméga- 3 d'huiles .
Huiles
Certains types d'huiles peuvent être riches en oméga-3 gras . L'huile de lin est une excellente source d'oméga- 3 comme le lin , il est fait de est la meilleure source d'oméga - 3 disponibles . L'huile de canola est aussi une bonne source d'oméga- 3 . Les huiles de poisson qui viennent de poisson riche en oméga- 3 les acides gras ont également des niveaux élevés d'acides gras oméga - 3 .
