Le meilleur multivitamines sur le marché

Les 2005 Dietary Guidelines for Americans recommande gens la plupart de leurs nutriments à travers la consommation d'aliments . Les meilleurs multivitamines varient par personne . Barbara Schneeman , Ph.D. , directeur du Bureau de l' US Food and Drug Administration des produits nutritionnels , d'étiquetage, et les suppléments nutritionnels , explique que les lignes directrices recommandent que les suppléments sont utilisés pour combler une lacune de nutriments spécifiques ne sont pas satisfaits par la nourriture . Elle ajoute: « Un point important fait dans les lignes directrices est que les suppléments nutritifs ne sont pas un substitut pour une alimentation saine . " Diététiques besoins des populations
des Toutes les femmes en âge de procréer devraient prendre 400 microgrammes d'acide folique pour prévenir les malformations congénitales de neurones du tube .

Toutefois , la FDA ne multivitamines de l'Etat peut bénéficier segments de la population ayant des besoins nutritionnels particuliers . Enceinte et d'autres enfants femmes en âge de procréer doivent acide folique pour prévenir les malformations congénitales , fer à oxygéner le sang et calcium pour soutenir les os . Les gens sur les régimes restrictifs ou les malades en nutriments ozone, tels que les troubles du diabète , le cancer ou gastro-intestinaux, devraient prendre la antioxydants vitamines C et E. Les végétariens devraient compléter avec le calcium , la vitamine D, le fer et la vitamine B12 s'ils ne comprennent pas tout à fait comment indemnités journalières pour obtenir tous ces éléments nutritifs des aliments .
recommandés
La source la plus sûre de vitamine A provient de sources végétales ( bêta-carotène ) .

Il existe 13 vitamines essentielles : A, C , D , E , K et les vitamines B ( thiamine , riboflavine , niacine , acide pantothénique , biotine , de la vitamine B - 6 , la vitamine B - 12 et d'acide folique ) . Le Joslin Diabetes Center , une filiale de la Harvard Medical School , recommande de choisir une multivitamine avec pas plus de 100 à 150 pour cent de la valeur quotidienne pour les vitamines et les sels minéraux énumérés , avec au moins 20 énumérés . Il devrait contenir 400 mg d'acide folique et de 400 UI de vitamine D. Cherchez d' un maximum de 5000 unités internationales ( UI) de vitamine A, principalement à partir de sources de bêta-carotène comme les carottes . De nouvelles lignes directrices pour la vitamine D et le calcium ont été libérés à la fin de 2010, de sorte que certaines marques peuvent ne pas refléter encore les nouvelles lignes directrices . La plupart des vitamines de marque maison sont très bien, selon Consumer Reports , mais attention aux marques de magasins spécialisés; beaucoup ont été trouvés à être sur- déclaration des niveaux de nutriments .

Contre

La FDA recommande que vous parlez à votre médecin avant de prendre des multivitamines . Certains suppléments interagir mal avec des produits pharmaceutiques et peuvent avoir des effets indésirables pré- ou post- chirurgie , tels que l'excès de saignements avec la vitamine E. Les hommes n'ont pas besoin de fer dans leurs suppléments , contrairement aux femmes . Ne donnez jamais de multivitamines pour adultes aux enfants; leurs besoins nutritionnels sont différents de ceux des adultes. Out- of-date vitamines perdent de leur efficacité et huiles rancissent , afin de vérifier les dates . Les effets indésirables de vitamines doivent être signalés à la FDA et à votre médecin dès que possible .
Sécurité et pureté
Le Certaines vitamines ont recommandé des limites quotidiennes fixées par la National Academy of Sciences .

Tout simplement parce que une entreprise multivitamine affirme certains niveaux de nutriments ne fait -il pas vrai , selon Labs consommateurs , LLC . La société fournit des résultats d'essais indépendants pour plus de 350 marques de vitamines pour aider les consommateurs à identifier les meilleurs produits de qualité. Il publie une enquête annuelle de la vitamine et supplément d'utilisateurs pour son abonnement payant . Bien que les vitamines à faible dose ne peuvent gaspiller votre argent , selon Vasilios frankos , Ph.D. , directeur de la Division de la FDA des programmes de supplément diététique , " vitamines ne sont pas dangereux , sauf si vous avez trop d'entre eux , en particulier ceux liposolubles . " Pour certaines vitamines et minéraux , la National Academy of Sciences a établi des limites quotidiennes supérieures d'apport (AMT ), il recommande de ne pas dépasser .