Comment construire le muscle avec des protéines de soja

La protéine de soja , fabriqué à partir de fèves de soja , est la meilleure forme de protéines pour les végétariens qui veulent construire le muscle . En plus d'avoir des taux élevés de glutamine et de l'arginine , les deux amino-acides les plus importantes pour la formation du tissu musculaire , le soja a d'autres avantages , tels que d'être pauvre en graisses . L'indemnité journalière recommandée de protéines pour ceux qui veulent construire le muscle est d'environ 1 g par kilo de poids de corps , donc ajuster votre apport en protéines en fonction de combien vous pesez . Choses que vous devez
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ont une protéine de soja secouer avec petit-déjeuner pour commencer la journée . Ne jamais sauter le petit déjeuner car cela fera baisser votre taux de sucre sanguin , diminuer votre niveau d'énergie .
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Manger un plat à base de tofu qui contient des protéines de soja , ou si vous n'êtes pas un végétalien , du fromage ou des œufs pour le déjeuner . Tout ce sont de bonnes sources de protéines; vous devez vous assurer que vous avez trouvé un tout source de l'élément nutritif à chaque repas que vous avez. Ajouter les légumes ou une salade , yaourt et fruits .
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Prendre un supplément de soja quelques heures avant de vous frapper la salle de gym . L' arginine dans le soja contribue à produire l'hormone de croissance humaine , qui vous aide à construire le muscle .
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avez une protéine de soja secoue immédiatement après votre séance d'entraînement . Cela aidera votre corps à récupérer après l'exercice , et aidera à la réparation des dommages de tissu que vous pourriez avoir causé pendant votre séance d'entraînement , surtout si vous êtes levée de poids .
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Mangez légumineuses comme les fèves de soja , les lentilles et les pois chiches pour le dîner , ainsi que le riz brun et les légumes . Les noix sont grands pour les collations et sont également riches en protéines.