Comment obtenir bonnes bactéries dans le corps Retour
supplément de Lactobacillus acidophilus de yogourt probiotiques
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Le 1
Ajouter un supplément quotidien de Lactobacillus acidophilus à votre alimentation. Les lactobacilles sont des bactéries qui se développent normalement dans l'intestin grêle , et sont bénéfiques car ils produisent la lactase et substances anti- microbiennes .
2
Mangez des aliments avec de bonnes bactéries . Le yogourt est un aliment naturel avec de bonnes bactéries qui est généralement facile sur les ventres de personnes même lactose intolérants . Lisez les étiquettes de yaourt de trouver une marque qui contient L. acidophilus . Une dose thérapeutique appropriée est de 1 à 2000000000 UFC , ou unités formant colonie , par jour .
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envisager d'essayer des probiotiques pour restaurer la santé intestinale . Ce sont des micro-organismes qui incluent des bactéries et des levures . Ils peuvent favoriser une bonne digestion en équilibrant la flore intestinale . Les probiotiques stimulent le système immunitaire et aider le corps à résister aux infections .
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Sélectionnez une marque de probiotiques contenant des lactobacilles et les bifidobactéries . Ces bactéries sont considérées comme bénéfiques, car leurs sous-produits peuvent inhiber la reproduction des bactéries nuisibles. Choisissez une marque qui contient au moins 1 milliard de cellules par capsule .
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Améliorez votre alimentation . Selon la nutritionniste et chercheur Gail Cresci du Medical College of Georgia , une meilleure alimentation sera de promouvoir les bonnes bactéries dans le corps , naturellement. Elle dit que une alimentation qui comprend 25-30 grammes de fibres naturelles de grains entiers , les fruits et légumes, de protéines de viande , les produits laitiers , les noix et les haricots, et moins de 30 pour cent de matière grasse totale est la meilleure façon de retrouver de bonnes bactéries dans le corps .