Effets de ZMA
ZMA est synonyme de zinc aspartate de magnésium . Selon le site Nutriline , ZMA est un complément alimentaire pour les hommes qui contient également de la vitamine B6 . Le supplément peut être utilisé par les athlètes qui veulent gagner de la force et augmenter la taille de la masse musculaire maigre . ZMA permettra d'éviter une baisse des niveaux de testostérone ainsi qu'un appauvrissement de zinc, le magnésium et la vitamine B6 , qui se produit avec la formation sportive intense ou prolongée . Cela rend ZMA bénéfique pour les athlètes d'endurance comme les cyclistes , triathlètes et des coureurs . Amélioration Athletic
Selon le site Web de remise en forme des hommes , la prise de suppléments de ZMA peut réduire le catabolisme , le processus par lequel les muscles se décomposent au cours d'une séance d'entraînement; la plus courte de la phase de catabolisme , anabolisme le plus rapide s'installe, permettant aux muscles de se réparer . Le zinc dans ZMA peut renforcer le système immunitaire, ce qui permettra de réduire la fonte musculaire , empêche la perte de l'appétit et réduire la longueur de temps pour un rhume. En outre , selon une étude , ZMA peut améliorer le profil hormonal . Les athlètes participant ZMA ont gagné 2,5 fois plus de force musculaire d'un groupe placebo , ainsi qu'une augmentation de 30 pour cent du taux de testostérone par rapport à une augmentation de 10 pour cent dans le groupe placebo .
Supplémentation Effets
Parce ZMA contient du zinc , du magnésium et B6 , en utilisant le supplément peut ajouter trop de minéraux et de vitamines à votre alimentation. Zinc ingestion de 60 mg . par jour par la supplémentation et l'alimentation peut provoquer une carence en cuivre . Une supplémentation en magnésium de plus de 350 mg . peut provoquer la diarrhée . Le dépassement de plus de 100 mg . de la vitamine B6 par jour peut résulter en une toxicité . En outre , il peut y avoir des interactions médicamenteuses et des éléments nutritifs si vous prenez des médicaments pour une maladie cardiaque ou d'ostéoporose , selon le site de remise en forme des hommes . Il est conseillé de consulter votre médecin avant d'ajouter ce supplément à votre régime alimentaire .
Efficacité
Selon le Centre national pour le site Biotechnology Information , une étude a examiné si une supplémentation en ZMA affecté à l'alimentation de magnésium et de l'état de zinc , des profils d'hormones cataboliques et anaboliques , et /ou adaptations de formation. Les résultats de l' étude ne permettent pas d'affirmer que ZMA fonctionne comme annoncé . Le supplément n'augmente pas le magnésium ou le statut en zinc . Les résultats réfutent revendications que ZMA , dans les doses recommandées , offrira une valeur ergogène à , des athlètes de résistance formé expérimentés .
