Oxyde de magnésium et B6 pour les nausées matinales

oxyde de magnésium , un minéral important pour une bonne santé générale , et B6 , une vitamine qui aide alimentaire secrète en énergie , peut aider à réduire les nausées matinales ou des nausées associées à la première trimestre de la grossesse . Pourquoi oxyde de magnésium aide

oxyde de magnésium sert comme un antiacide pour soulager les brûlures d'estomac et l'indigestion . Il peut également aider à réduire les nausées dans la maladie de matin , selon les National Institutes of Health ( NIH ) .
RDA pour l'oxyde de magnésium

L'indemnité journalière recommandée , ou RDA , de l'oxyde de magnésium pour les femmes de 19 et plus c'est 310 à 320 mg âges , selon le NIH . Le RDA pour les femmes enceintes est plus élevé : . 350-360 mg

Sources oxyde de magnésium

aliments riches en oxyde de magnésium alimentaires comprennent les légumes verts , les légumineuses , la plupart des noix et des graines , et les grains entiers .
Pourquoi la vitamine B6 aide
la vitamine métabolisme des aides d' B6 , qui aide à réduire l'indigestion et éventuellement des nausées . La National Library of Medicine suggère que tous les jours de 30 mg supplément de vitamine B6 peut réduire les nausées matinales .
RDA pour la vitamine B6

Le RDA pour la vitamine B6 chez les adultes est de 1,3 mg , tandis que la RDA pour les femmes enceintes augmente à 1,9 mg , selon l'Université du Maryland Medical Center . Vérifiez l'étiquette de vos vitamines prénatales pour la quantité de vitamine B6 .
Sources de vitamine B6
La vitamine B6 alimentaires peuvent être trouvés dans de nombreux aliments comme la volaille , le poisson , les produits laitiers, les lentilles , le soja , le riz brun , le son et les légumes verts .