avantages &Effets secondaires des suppléments de magnésium

Votre corps a besoin de magnésium pour des dents saines , les os et le développement musculaire . Magnésium régule également le niveau de calcium et autres minéraux , et selon les Instituts nationaux de la santé est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans l'organisme humain body.Your corps stocke magnésium dans les os et les tissus musculaires . Même si la carence en magnésium est rare aux Etats-Unis , il est à craindre que beaucoup de gens n'ont pas assez de magnésium stocké de l'alimentation. Le National Institutes of Health ( NIH ) signale que d'avoir suffisamment de réserves de l'organisme de magnésium peut aider à vous protéger contre les maladies cardiovasculaires et les troubles du système immunitaire . Santé cardiaque
Un coeur sain a besoin de magnésium .

Votre cœur a besoin de magnésium pour être en bonne santé . Des études menées par le ministère de l'Agriculture Grand Forks Centre de recherche en nutrition humaine aux États-Unis ont constaté que la carence chronique de magnésium produit hypertension artérielle , l'athérosclérose , et les rythmes cardiaques anormaux .

Aides de magnésium dans la contraction des muscles , comme le cœur , et augmente le niveau d' enzymes anti-oxydantes nécessaires dans le sang. Selon les Instituts nationaux de la santé , les études de régimes alimentaires riches en magnésium , calcium et potassium montrent des niveaux de pression artérielle saine correspondant .
Insuline Réponse
magnésium peut améliorer la réponse à l'insuline .

L'Office of Dietary Supplements NIH rapporte qu'il ya un lien entre faible taux de magnésium et le diabète . Les personnes ayant des niveaux élevés de glucose dans le sang ont de faibles niveaux de magnésium dans leurs reins . Une augmentation de l'apport en magnésium peut être un moyen de gestion de production et de glucose dans le sang les niveaux d'insuline .

La preuve démontre que le magnésium joue un grand rôle dans le métabolisme des glucides et réponse de l'insuline en particulier chez les patients âgés . Les suppléments de magnésium peut s'avérer bénéfique dans l'amélioration de la réponse de l'insuline et de l'action .

Crampes abdominales et l'accumulation de toxiques
effets secondaires de exc ès comprennent la diarrhée et des battements cardiaques irréguliers . suppléments

magnésium présentent souvent sous la forme de sels de magnésium , les comprimés, le citrate de magnésium et de l'hydroxyde de magnésium . Le NIH recommande que le magnésium être complétée à partir de sources naturelles telles que les graines de tournesol , les verts et chocolat .

Magnésium alimentaire ne pose aucun danger pour votre santé , mais des doses pharmacologiques de magnésium dans les compléments peut causer de la diarrhée et des crampes abdominales . Les personnes atteintes de troubles rénaux devraient éviter les suppléments de magnésium en raison de la capacité des reins diminué pour enlever l'excès de magnésium , ce qui pourrait conduire à des niveaux toxiques de ce minéral .

Surconsommation de laxatifs de magnésium peut également provoquer l'accumulation toxique du minéral . Selon le NIH , ce qui peut entraîner une perte de l'appétit , des problèmes respiratoires , une pression artérielle basse , et rythme cardiaque irrégulier.