Risques pour la santé de suppléments protéiques

Athlètes , étudiants et personnes à la diète peuvent prendre des suppléments de protéines pour augmenter les niveaux d'énergie , gagner de la force , augmenter la masse musculaire ou la perte de poids . Mais il ya beaucoup de controverse autour de l'apport riche en protéines en raison de son effet potentiellement négatif sur la santé . Créatine et déshydratation

La créatine est un des suppléments de protéines les plus populaires utilisés par les athlètes . Comme un diurétique , la créatine augmente le flux d'urine , et sans une bonne hydratation , ce supplément peut grever les reins et le foie .
Risque accru de l'excrétion de calcium et l'ostéoporose

Les régimes riches en protéines sont présentés pour augmenter l'excrétion de calcium par jusqu'à 55 pour cent . Cela peut potentiellement conduire à la perte osseuse et le risque possible de l'ostéoporose .

Digestibilité

suppléments de protéines ne doivent jamais être utilisées comme un substitut pour la protéine obtenue dans nourriture . En outre , les suppléments ne sont pas aussi faciles à digérer comme aliments riches en protéines , et les études montrent que la plupart des athlètes qui prennent des suppléments reçoivent déjà la protéine dont ils ont besoin dans leur alimentation .
Supplément impureté

Un petit pourcentage de suppléments peut contenir le risque de contenir des drogues interdites . Si vous envisagez d'acheter des suppléments de protéines , assurez-vous de les acheter à un fabricant de confiance . En outre, vérifiez que les niveaux de sodium, de magnésium , niacine , acide folique , de fer et de la vitamine A contenue dans le supplément ne dépassent pas les niveaux acceptables . Parlez-en à un médecin si vous êtes incertain .
Directions suivantes

Beaucoup de gens ne lisent pas l'étiquette ou suite à des instructions pour prendre leur supplément de protéines . Ils prennent plus que la dose recommandée , doubler ou tripler à obtenir le rajeunissement et la force qu'ils se sentent les suppléments de leur donner . Cela peut conduire à des symptômes tels que des nausées , de la fatigue , des problèmes de foie et d'autres risques plus graves .