Différence entre l'oxyde de magnésium et Le citrate de magnésium

Le régime alimentaire occidental typique fournit si peu de magnésium que spécialiste de la nutrition et auteur, le Dr Carolyn Dean recommande de compléter avec cet important minéral . Actuellement , l'oxyde de magnésium et citrate de magnésium sont les formes les plus répandues de magnésium . Forme minérale

oxyde de magnésium est un sel minéral , tandis que le citrate de magnésium est un chélate de sel organique .
Formules multiples

Beaucoup vitamine multiple ainsi que des formules minérales contiennent de l'oxyde de magnésium. A Swanson Health Products , les dix premiers produits de cette catégorie offrent tous l'oxyde de magnésium . Formules multiples fournissent rarement citrate de magnésium .

Absorption

Dans son livre " Le magnésium Miracle », estime Dean que les corps digère et absorbe environ 4 % de l'oxyde de magnésium , ce qui signifie que le corps va utiliser seulement 12 mg à partir de 300 mg d'oxyde de magnésium élémentaire . Le citrate de magnésium affiche un taux de biodisponibilité beaucoup plus élevé , peut-être autant que 50 % du magnésium élémentaire .
Laxatif Effet

Puisque le corps absorbe très peu d'oxyde de magnésium , l'autre 96 % reste dans les intestins et agit comme laxatif. D'autre part , les cellules prennent plus de la matière minérale de citrate de magnésium , laissant derrière lui moins de celui-ci dans les intestins pour stimuler les intestins.
Coûts développeurs

Supplément choisissez fréquemment oxyde de magnésium pour plusieurs formules en raison du faible coût de la procurer. Reliure magnésium de l'acide citrique augmente le coût de citrate de magnésium .