Quels sont les avantages de l'huile de poisson de haute dose sur la perte de poids

? L'huile de poisson a été présentée pour ses bienfaits pour la santé pendant des années, comme une forme de graisse saine qui comprend des réducteurs de l'inflammation comme les oméga - 3 les acides gras . Il peut même augmenter la perte de poids, si ce n'est que légèrement . Qu'est-ce que l'huile de poisson ?

Comme son nom l' indique, l'huile de poisson est pris de la chair des poissons gras comme le saumon , le thon germon et le maquereau . Il contient des oméga - 3 les acides gras , le DHA et l'EPA. Toutes ces substances aident à réduire l'inflammation dans le corps .
Dosage de prestations régulières de santé

raison de ses propriétés anti-inflammatoires puissants , un dosage régulier de l'huile de poisson peut aider à réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC . Il peut aider à diminuer le cholestérol et peut aider à réduire la plaque artérielle . Une dose moyenne pour le maintien de la santé d'un adulte est d'environ 0,3 à 0,5 grammes par jour de combiné EPA /DHA . Cela équivaut à un ou deux comprimés de 1000 mg par jour .

Efficacité comme une aide à la perte de poids

L'Université de l'Australie du Sud a montré dans une étude que les poissons aides d'huile de perte de poids en augmentant la capacité de brûler les graisses et en augmentant le flux sanguin vers les muscles pendant l'exercice. Dans une autre étude publiée dans le International Journal of Obesity , des chercheurs de l'Islande ont trouvé que la supplémentation en huile de poisson poids perte de vitesse a légèrement augmenté , tous les autres facteurs étant égaux.
Dosage de l'huile de poisson pour la perte de poids
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fondant sur les conclusions de ces études , environ 1,5 à 2 grammes par jour de DHA et d'EPA combinée est un bon montant pour aider la perte de poids . Cela équivaut à environ cinq ou six capsules de 1000 mg par jour .
Où acheter l'huile de poisson

huile de poisson est largement disponible ces jours-ci , le plus souvent comme des pots des capsules à votre supermarché local ou un magasin de drogue . Versions légèrement de meilleure qualité , y compris les marques prises comme l'huile directement à la bouteille , sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels . Assurez-vous de vérifier la qualité de votre marque avant d'acheter , sur un site comme l'Environmental Defense Fund .