Combien de temps pour réduire les triglycérides avec l'huile de poisson

Combien de temps il faudra pour abaisser le taux de triglycérides de l'huile de poisson dépendra de la façon dont vous intégrez aussi d'autres thérapies pour l'hypertriglycéridémie ( taux élevé de triglycérides ) . Utilisation de l'huile de poisson est encouragée en plus d'un changement global de mode de vie , qui est la principale recommandation pour abaisser les triglycérides élevés . Depuis la supplémentation en huile de poisson est recommandée en complément d'un traitement de la maladie , le temps de voir les résultats peuvent varier avec d'autres actions que vous entreprenez . Combien de temps ça va prendre?

En intégrant d'autres recommandations de style de vie (tels que les changements alimentaires ) dans une stratégie hypotriglycéridémiant , la prise d'huile de poisson avec un régime alimentaire sain peut aider à diminuer le taux de triglycérides en aussi peu que quelques jours , selon un communiqué de l'Université du site Web de Massachusetts Medical School .

Si vous prenez une approche plus graduelle à la modification du mode de vie , comme l'élimination progressive dans un régime faible en gras , avec la prise d'huile de poisson , cela prendra plus longtemps pour les effets de triglycérides baisser , de quelques semaines à quelques mois .
Posologie Recommandation

Parce qu'il ya une variation importante dans la quantité d'oméga -3 acides gras entre les suppléments d'huile de poisson , prennent des doses basées sur le contenu de deux acides gras oméga- 3's clés - acide eicosapentaénoïque (EPA ) et acide docosahexaénoïque (DHA ) . Si votre taux de triglycérides sont élevés ( 200 mg /dL ou plus ) , prendre un supplément d'huile de poisson de 2 à 4 g ( 2,000-4,000 mg ) d'EPA et de DHA , recommande l'American Heart Association ( AHA ) .

vous n'avez pas à prendre toute la dose en une seule fois . Diviser en deux doses quotidiennes de diminuer certains des effets indésirables mineurs , qui peuvent inclure un arrière-goût de poisson ou des maux d'estomac .

Parce que prendre des doses plus élevées d'acides gras oméga - 3 les acides gras peuvent augmenter le risque de saignement ( plus de 3 g par jour , selon les directives de l'AHA ), vérifiez toujours avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer la supplémentation .

influences alimentaires

"Diet est la meilleure façon de réduire les triglycérides , " explique le Dr Robert DiBianco , professeur agrégé de médecine clinique à l'Université de Georgetown et directeur de la recherche en cardiologie à l'Hôpital adventiste de Washington à Takoma Park , Maryland , dans un extrait du " livre du docteur de remèdes maison . " " Plus le mieux quand il s'agit de la graisse ( dans l'alimentation ) , " dit-il.

Il recommande de réduire la consommation de gras à moins de 30 pour cent des calories quotidiennes comme un début , même si " la prise de vue pour 20 pour cent serait une gamme idéale» il ajoute . Il recommande également de limiter l'apport en graisses saturées à moins de 10 pour cent .

Pour une approche plus progressive , de réduire votre consommation de gras à 30 pour cent de calories pendant un mois , puis revenez à votre médecin pour voir si il ya eu une amélioration dans votre taux de triglycérides . Si il ya une réduction , votre médecin vous recommandera probablement vous restez sur le régime alimentaire . Si pas , de réduire votre consommation de gras à 25 pour cent pour un mois et voir ce qui se passe , DiBianco recommande .

Si vous n'avez pas d'antécédents documentés de maladie cardiaque , vous pouvez réduire les triglycérides par des sources alimentaires d'huile de poisson ainsi . Mangez du poisson au moins deux fois par semaine . Se concentrer spécifiquement sur les poissons gras , comme les anchois , le thon ( germon ) , le corégone , la carpe , le saumon , Pompano , tassergal , poisson-chat , le flétan , le hareng , le touladi , le maquereau et le loup de mer rayé , thon ( germon ) et le corégone . Autres sources d' oméga-3 comprennent : graines de lin moulues , l'huile de lin , les produits à base de soja , les légumineuses , les noix et les légumes verts à feuilles sombres
Autre Style de vie Facteurs

. outre la supplémentation en huile de poisson ou d'obtenir l'huile de poisson par votre régime alimentaire , l'intégration de ces habitudes peuvent aider à réduire les triglycérides : Photos

participer à des activités physiques régulières - obtenir au moins 30 minutes d'activité physique modérée cinq jours ou plus par semaine . Photos

consommer des quantités modérées d'hydrates de carbone et des graisses.

Augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres .

Réduire votre consommation de sucre .

Évitez les fast-foods , . aliments raffinés et transformés

Évitez de sauter des repas

Faire des choix alimentaires intelligents

Réduire votre consommation d'alcool - . . même de petites quantités d'alcool peut conduire à de grands changements dans niveaux de triglycérides plasmatiques .