Les effets de la Carnosine sur Muscle &D'autres tissus

En tant qu'athlète , vous voulez développer et d'améliorer par vous pousser régulièrement au-delà de vos limites . En agissant ainsi vous entraîner votre corps à s'adapter. Cela signifie évincer un représentant plus ou de forcer la prochaine course de 100 verges . Beta -Alanine est un acide aminé qui a été montré pour augmenter les concentrations musculaires de carnosine , qui peut conduire à une diminution de la fatigue , vous permettant d'aller le mile supplémentaire . Identification

carnosine est un acide aminé formé par la combinaison de deux autres acides aminés, l'histidine et la bêta-alanine . Carnosine se trouve principalement dans les fibres musculaires , les fibres principalement de type II . Ce contrat de fibres rapidement, mais la fatigue rapidement plutôt que de type I fibres musculaires , qui sont le type coureurs de longue distance se développent.
Effets

Lorsque les muscles se fatiguent , lactique acide s'accumule en raison de la synthèse d'ATP . C'est la réponse de votre corps à créer de l'énergie . Comme cela se produit , les ions d'hydrogène s'accumulent promouvoir la fatigue musculaire . Carnosine aide ronde et débarrasser votre corps des ions d'hydrogène , diminuant ainsi la fatigue .

Insight expert

Wim Derave du Departmen de déplacement et de sciences du sport , signale que l'ingestion de bêta -alanine peut augmenter les concentrations musculaires de carnosine . Quinze hommes ont pris part à une étude randomisée , en double aveugle de prendre 4,8 grammes par jour de bêta -alanine ou un placebo . Extensions du genou et un intérieur course de 400 mètres ont ensuite été réalisées . Le groupe de bêta -alanine a augmenté de manière significative la teneur en carnosine dans le muscle du mollet et le soléaire - le muscle situé juste au-dessous du muscle du mollet - dans le bas de la jambe , tandis que le groupe de placebo a montré peu ou pas de changement. Cela indique que la supplémentation en bêta -alanine augmente les niveaux de carnosine . Cela peut ralentir la fatigue dans les muscles . Toutefois, l'augmentation n'a pas montré avantage dans la course de 400 mètres . S'il vous plaît noter que une étude en double aveugle signifie que les deux groupes testés ne savaient pas si elles prenaient la bêta-alanine ou un placebo .
Potentiel

Carnosine est un puissant antioxydant , qui peut rechercher et détruire les radicaux libres , ce qui augmente la longévité des cellules . En outre , des études suggèrent qu'il peut augmenter la performance athlétique en réduisant les ions hydrogène et en abaissant le pH musculaire qui peut diminuer la fatigue .
Avertissement

S'il vous plaît consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout programme de supplémentation . Les résultats peuvent ne pas être représentatifs . Certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments ou une condition pré-existante .