Bon dosage de l'huile de poisson
Parmi les bienfaits des oméga- 3 les acides gras de l'huile de poisson , comme indiqué par les Instituts nationaux de la santé , notamment la baisse des triglycérides , prévenir les maladies cardiaques , de réduire le risque de crise cardiaque et la course , empêchant l'accumulation de la plaque artérielle , la prévention de troubles du rythme cardiaque et abaisser la tension artérielle . Alors que vous serez également profiter de ces avantages si vous consommez du poisson gras comme la morue , le saumon , le maquereau et le thon , certaines personnes ne sont pas friands de manger du poisson et préfèrent prendre des capsules d'huile de poisson . Avant de commencer les ajouter à votre apport alimentaire , cependant, être au courant des recommandations posologiques.
Précautions Compléter
huile de poisson peuvent interagir avec d'autres médicaments . Il peut causer certains à travailler plus efficacement , tels que les médicaments ou des médicaments anti-cholestérol pour traiter des conditions de la peau comme le psoriasis et l'eczéma , mais il peut aussi causer des effets secondaires négatifs lorsqu'il est combiné avec d'autres . Par exemple , l'Université du Maryland Medical Center indique que si vous prenez des anticoagulants , même l'aspirine , des capsules d'huile de poisson peut prendre fluidifier le sang encore plus loin. Donc, si vous prenez des médicaments , parlez-en à votre médecin sur les interactions médicamenteuses possibles et les effets secondaires .
Posologie recommandée
Il n'y a pas officiellement recommandé indemnité journalière consommation d'huile de poisson, mais l'American Heart Association a publié ses propres recommandations . Ceux-ci dépendent de votre état de santé actuel et les facteurs de risque actuels .
Si vous êtes en bonne santé , sans conditions ou des médicaments médicales actuelles , vous pouvez prendre en toute sécurité jusqu'à 3 g d'oméga-3 d'huile de poisson par jour . Même si vous êtes en bonne santé , l'AHA indique que la prise de plus que par jour ne doit être fait sous la supervision de votre médecin , car il peut avoir un anticoagulant affecte . Si vous êtes un adulte souffrant de maladies cardiaques , l'AHA suggère 1 g d'oméga-3 d'huile de poisson par jour. Enfin , si vous êtes un adulte avec un cholestérol élevé , prendre 2 à 4 g par jour . Si vous avez des taux de cholestérol élevé et les maladies cardiaques , parlez à votre médecin pour savoir si vous devriez coller avec la 1 g d'oméga-3 par jour , ou d'utiliser le niveau supérieur de 2 à 4 g par jour .
