Bon dosage de l'huile de poisson

suppléments d'huile de poisson sont très populaires maintenant que les consommateurs soucieux de leur santé sont conscients du fait qu'ils contiennent des quantités élevées d'acides gras oméga - 3 les acides gras , qui offrent de nombreux avantages pour la santé . Cependant, juste parce qu'une substance est bon pour vous ne signifie pas que vous devriez consommer trop de lui . Avant de compléter avec de l'huile de poisson , de connaître les interactions possibles et les recommandations de dosage , ainsi que les avantages pour la santé . Les avantages de l'huile de poisson

Parmi les bienfaits des oméga- 3 les acides gras de l'huile de poisson , comme indiqué par les Instituts nationaux de la santé , notamment la baisse des triglycérides , prévenir les maladies cardiaques , de réduire le risque de crise cardiaque et la course , empêchant l'accumulation de la plaque artérielle , la prévention de troubles du rythme cardiaque et abaisser la tension artérielle . Alors que vous serez également profiter de ces avantages si vous consommez du poisson gras comme la morue , le saumon , le maquereau et le thon , certaines personnes ne sont pas friands de manger du poisson et préfèrent prendre des capsules d'huile de poisson . Avant de commencer les ajouter à votre apport alimentaire , cependant, être au courant des recommandations posologiques.

Précautions Compléter

huile de poisson peuvent interagir avec d'autres médicaments . Il peut causer certains à travailler plus efficacement , tels que les médicaments ou des médicaments anti-cholestérol pour traiter des conditions de la peau comme le psoriasis et l'eczéma , mais il peut aussi causer des effets secondaires négatifs lorsqu'il est combiné avec d'autres . Par exemple , l'Université du Maryland Medical Center indique que si vous prenez des anticoagulants , même l'aspirine , des capsules d'huile de poisson peut prendre fluidifier le sang encore plus loin. Donc, si vous prenez des médicaments , parlez-en à votre médecin sur les interactions médicamenteuses possibles et les effets secondaires .

Posologie recommandée

Il n'y a pas officiellement recommandé indemnité journalière consommation d'huile de poisson, mais l'American Heart Association a publié ses propres recommandations . Ceux-ci dépendent de votre état ​​de santé actuel et les facteurs de risque actuels .

Si vous êtes en bonne santé , sans conditions ou des médicaments médicales actuelles , vous pouvez prendre en toute sécurité jusqu'à 3 g d'oméga-3 d'huile de poisson par jour . Même si vous êtes en bonne santé , l'AHA indique que la prise de plus que par jour ne doit être fait sous la supervision de votre médecin , car il peut avoir un anticoagulant affecte . Si vous êtes un adulte souffrant de maladies cardiaques , l'AHA suggère 1 g d'oméga-3 d'huile de poisson par jour. Enfin , si vous êtes un adulte avec un cholestérol élevé , prendre 2 à 4 g par jour . Si vous avez des taux de cholestérol élevé et les maladies cardiaques , parlez à votre médecin pour savoir si vous devriez coller avec la 1 g d'oméga-3 par jour , ou d'utiliser le niveau supérieur de 2 à 4 g par jour .