Sources d'oméga 3 d'huile

acides gras oméga-3 (présents dans les acides gras oméga- 3 d'huile ) sont importants pour ceux qui s'intéressent à la santé cardiaque . Deux sources communes sont les huiles végétales et les poissons. La meilleure source pourrait être les algues . Variétés

Bien qu'il existe un certain nombre d'oméga- 3, des acides , ceux de plus d'intérêt sont l'ALA (acide alpha-linolénique ) , l'EPA ( acide eicosapentaénoïque ) et le DHA ( acide docosahexaénoïque ) .

Photos différences dans Omega - 3 Opportunité

ALA est répandue dans les huiles végétales comme le lin , le canola et le soja. Il ne doit pas être assimilé à l'EPA et le DHA , qui prédominent dans les huiles de poisson . EPA et DHA sont considérés comme supérieurs à des fins de santé cardiaque .

Sources des huiles végétales d'ALA

lin , les huiles de canola et de soja sont d'excellentes sources d'ALA oméga- 3 acide gras. ALA doit être convertie par le corps pour être utile . Bien que les annonceurs mettent en évidence les huiles végétales riches en ALA pour leur teneur en oméga - 3 , il est l'huile de poisson qui est considéré comme le plus bénéfique .
Huile de poisson Source d'EPA et de DHA

huiles saumon , le hareng , le maquereau , anchois et de sardines sont riches en EPA et DHA. Bien que les poissons ne produisent pas ces produits chimiques , algues mangent-ils . Le poisson peut être contaminée avec du mercure , les PCB et les dioxines , mais il ya des divergences d'opinion quant à savoir si cette préoccupation doit exister pour l' huile purifiée .
La réaction du marché aux préoccupations

Compte tenu de ces préoccupations , à base d'algues oméga- 3 a été introduit sur ​​le marché .
utilisation Précaution

les questions liées à la santé , il est sage de consulter votre médecin d'abord .