Nordic Diet huile de poisson

huiles de poisson nordiques fournissent des acides gras essentiels (AGE) . Vous pouvez obtenir l'huile de poisson dans votre alimentation en mangeant du poisson d'eau froide ou en prenant des suppléments d'huile de poisson . Avantages

huiles de poisson nordiques ont une valeur nutritive élevée . Ils fournissent des oméga- 3 les acides gras , qui l'American Heart Association recommande être pris quotidiennement pour les personnes avec des triglycérides élevés ou des facteurs de risque de maladie cardiaque . Une étude menée par Santé Sport constaté que les huiles de poisson ont contribué à diminuer le cholestérol chez les joueurs de football . L'huile de poisson est également représenté à bénéficier du cerveau et du cœur ainsi que d'améliorer la santé de la peau .
Comment obtenir l'huile de poisson dans votre alimentation

La meilleure façon d'obtenir des poissons huile dans votre alimentation est de manger du poisson d'eau froide comme le saumon , le maquereau , le krill , le thon , le hareng ou la sardine . Aussi, il ya un certain nombre de suppléments d'huile de poisson nordiques disponible . Ceux-ci viennent dans une capsule , vous pouvez prendre tous les jours ou les huiles comme liquides qui peuvent être ajoutées aux salades , sandwichs ou des smoothies .

Considérations

Une huile de poisson devrait pas un vieux , l'odeur de «poisson » à elle. Si elle n'a pas d'odeur de poisson, il a probablement été exposé à l'oxygène et est rancir . De même , l'huile ne doit pas le goût de poisson ; éviter les huiles qui ont des saveurs fruitées forts parce qu'ils peuvent être couvrent la saveur de l'huile qui va rance .

Parlez-en à votre médecin sur l'utilisation de l'huile de poisson et d'obtenir des recommandations sur la façon dont beaucoup si vous devez prendre . Le régime américain a tendance à tomber à court de la consommation de poissons d'eau froide , si les suppléments peuvent être recommandés .