Minéraux pour douleurs musculaires après l'exercice
Un des effets négatifs d'une séance d'entraînement dure est les muscles fatigués et endoloris . Parfois, il semble que peu importe combien vous étirer avant et après l'exercice , vous ne pouvez pas éviter les douleurs musculaires . Heureusement, il existe plusieurs suppléments minéraux qui peuvent être utilisés pour réparer les muscles fatigués et endoloris après une séance d'entraînement . La cause de douleurs musculaires
Après une séance d'entraînement vos muscles peuvent devenir endoloris et fatigués . Il ya plusieurs causes de cette douleur . La cause la plus fréquente de douleurs musculaires est une accumulation d'acide lactique . Formes d'acide lactique lorsque vos cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène et crée la douleur vous ressentez après l'exercice .
Douleurs musculaires qui apparaissent un jour ou deux après une séance d'entraînement est appelé d'apparition retardée des douleurs musculaires . Ceci est causé par de petites déchirures dans les muscles qui ont s'enflammer.
Calcium et Magnésium
minéraux sont nécessaires pour la fonction cellulaire naturel . Depuis un manque d'oxygène dans les cellules provoque une accumulation de l'acide lactique , il est logique que l'utilisation de suppléments de minéraux aiderait à la réparation des muscles et le soulagement de douleurs musculaires .
Deux minéraux qui travaillent ensemble pour faire juste ce sont le calcium et le magnésium . Le calcium et le magnésium équilibre de l'autre dans le corps. Combinez calcium et de magnésium pour l'apport et l'absorption rapide et facile par l'organisme pour aider à les muscles endoloris après une séance d'entraînement .
Calcium a longtemps été connu pour être un minéral qui est nécessaire pour des os et des dents solides et pour aider à prévenir l'ostéoporose. Toutefois , le calcium seul ne suffit souvent pas à réparer complètement les muscles . Le calcium a besoin de magnésium pour atteindre ses pleins effets . Le magnésium a la capacité de détendre les muscles . Le magnésium est également connu pour aider à l'entretien de la pression artérielle saine, car elle empêche les nerfs de devenir surexcité . Ensemble, ces minéraux travail pour se détendre et de reconstruire les muscles et les suppléments sont merveilleux à prendre pendant l'exercice.
Il est recommandé de prendre 500 à 700 mg de calcium et 250 à 300 mg de magnésium par jour .
autres minéraux
Plusieurs autres minéraux peuvent également être utiles dans les douleurs musculaires apaisantes . Zinc , potassium , iode et le sélénium sont quatre minéraux que vous pourriez avoir en main lors de la préparation pour une séance d'entraînement difficile.
Zinc favorise la santé immunitaire et ses capacités de désintoxication sont connus pour aider à traiter le rhume et la grippe en activant la production de globules blancs . Le potassium est essentiel pour l'efficacité contraction musculaire , et l'iode maintient la glande thyroïde en bon état de fonctionnement . Le sélénium renforce le système immunitaire et est essentiel pour une santé optimale et de désintoxication. L'utilisation de ces minéraux aidera à réparer les muscles qui sont fatigués et douloureux .
