Comment mesurer la quantité d'antioxydants dans Vitamines

Lire les étiquettes des suppléments peut sembler déroutant , mais avec cette information de base sous votre ceinture , vous serez en mesure de distinguer et de comparer les différentes quantités d'antioxydants inclus dans des récipients individuels et multi- vitamines . Selon Medline Plus , un service de santé du gouvernement fédéral », antioxydants sont des substances qui peuvent protéger les cellules contre les effets des radicaux libres . Les radicaux libres sont des molécules produites lorsque votre corps décompose les aliments , ou par des expositions environnementales comme la fumée de tabac et le rayonnement " . Parler de fantaisie pour : Tout le monde a besoin d'eux , mais même les scientifiques en désaccord pourquoi. Choses que vous devez
Loupe Photos Papier Crayon Photos de
Voir Instructions
Le 1

Prenez un crayon, du papier et loupe à un fournisseur de suppléments , soit sur ​​le Web ou de brique-et - mortier . Fournisseurs en ligne de bonne réputation inclure répartition nutritive du produit.
2

Utilisez les directives suivantes pour comparer les étiquettes des produits . Chaque élément nutritif a une analyse mesurée . Les vitamines antioxydantes les plus fréquemment mentionnés sont A, C et E. A et E sont mesurés en unités internationales (UI ) . UI sont convenus unités qui permettent la comparaison des mesures biologiques dans le monde entier . La vitamine C est mesurée en milligrammes (mg) . Nutriments antioxydants comprennent le bêta-carotène ( UI ) , la lutéine ( mg ) , le lycopène ( mg ) et le sélénium , qui est mesurée en microgrammes (mcg) .
3

Téléchargez votre loupe et mise en marche comparer le contenu entre les marques . Suppléments commerciaux varient énormément dans la teneur en antioxydants . L' apport nutritionnel recommandé (ANR ) est établi par le Conseil de l'Institut de médecine alimentaire et la nutrition . Utilisez-le comme le niveau le plus bas que vous avez besoin de consommer sur une base quotidienne pour rester en vie . Les fabricants indiquent le pourcentage des AJR en face de l'élément nutritif . Il est parfois indiquée comme " DV " pour " valeur quotidienne . " Par exemple , la bouteille dit: vitamine C , 850 mg , 1,417 pour cent . Le RDA pour les hommes adultes non-fumeurs est de 90 mg et 75 mg pour les femmes . 850 mg serait environ 10 fois le montant minimum .